Как избавиться от Стресса

Ваш Успех напрямую зависит от вашего внутреннего душевного состояния и правильных мыслей, Позитивные мысли придают Вам больше уверенности в себе и заряжают Вас энергией и новой жизненной силой.

В сегодняшнее время быстрых перемен и суетной жизни каждый из нас сталкивается с многочисленными стрессами на работе, дома, на улице в транспорте и т.д. Избавиться от стресса практически невозможно, хотя есть и такие люди кто его не испытывает. Но свести к минимуму количество стрессов в жизни вполне реально.

Как же снять нервное напряжение? Как свести к минимуму количество стрессов? Как научится управлять эмоциями?

Стресс – реакция организма на внешние изменения. Чаще всего негативные эмоции, сильное напряжение и беспокойство. Стресс высасывает нашу энергию и жизненную силу.

Вот несколько эффективных методов, применяя которые Вы будете способны управлять своими эмоциями и в несколько раз сократите количество стрессов Вашей жизни:

1. Будьте жизнерадостны. Дарите миру и окружающим свою улыбку. Хорошее настроение, оптимизм, бодрость и смех – лучшее лекарство против стресса.

2. Научитесь прощать и забывать обиды. Не жалуйтесь, не обвиняйте никого в своих неудачах, не ворчите. Помните, люди, окружающие вас, не совершенны! Не притягивайте к себе негатив своими мыслями. Люди в большинстве своем не желают вам зла.

3. Просыпайтесь утром как можно раньше. «Кто рано встает, тому…». Для сна достаточно 6 часов, чтобы чувствовать себя хорошо. Обязательно подготовьтесь к утру с вечера и у Вас не будет проблем с утрешними сборами. Спокойное и организованное утро уменьшит неприятности в течение дня.

4. Замените свои негативные мысли на положительные (позитивные мысли), удалите из Вашей жизни самоуничижающие высказывания типа «я слишком стар (молод) для этого» или «я не способен это выполнить», «у меня не хватить сил» и т.д.

5. Заведите ежедневник онлайн. Ваша память не способна выдержать натиск наваливающейся информации в течение дня. Записывайте в ежедневник срочные и важные дела, тем самым у Вас не будет ощущения, что Вы что-то забыли сделать.

6. Не откладывайте дела. «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Постоянная отсрочка (отодвигание) каких-либо дел – тоже стрессовый фактор.

7. Отдыхайте чаще и разнообразно. Держите баланс между работой и отдыхом. Если вы работаете в одиночку, то отдыхайте больше с семьей, друзьями или родственниками. Если во время работы вы окружены людьми, то во время отдыха постарайтесь уединиться.

8. Водные процедуры и свежий воздух. Принимайте с утра душ – это помогает взбодриться и наполнить день свежими эмоциями. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Если есть возможность прогуляться пешком (до работы, магазина, института), не ограничивайте себя. Чаще поднимайтесь пешком на свой этаж, реже используйте лифт.

9. Больше общайтесь. Общайтесь с позитивными людьми, которые не поддаются тревогам и суете. Окружите себя оптимистами и ограничьте себя нытиками и людьми, ищущими негатив в каждой ситуации.

10. Считайте Ваши удачи! На каждую случившуюся неудачу или невезение, найдется десять или более случаев, когда Вам везло. Вспомните о них. Воспоминание о хорошем уменьшить Ваше раздражение в разы.

Если все же вас одолевает стресс, то сделайте ряд упражнений:

Дышите глубоко. Глубокое дыхание поможет Вам расслабиться.

Сконцентрируйтесь. Проанализируйте что вызвало стресс (эмоции). Опишите проблему и подумайте, как вам выйти из сложившейся ситуации. Обозначьте для себя сроки решения данной проблемы.

Задайте себе вопрос. «Можете ли Вы напрямую изменить сложившуюся ситуацию? (обычно ответ «нет»).

Определите цель. Какая Ваша конкретная цель в данный момент времени?

Улучшите ситуацию. Сконцентрируйтесь на действия, которые способны улучшить сложившуюся ситуацию.

Ответственность. Действуйте! Вы несете ответственность только за свои действия. Ни за что другое Вы не можете отвечать. Только за свои действия Вы обязаны взять полную ответственность.

Время. Время лечит все! Дайте время на то, чтобы Ваши конкретные действия принесли желаемый результат.

Ваш Успех зависит напрямую от Вас и Вашего состояния!

Если Вам статья была полезна, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Жмите кнопочки внизу!

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

"СОДиС - Система Организации Дел и Самореализации" ©

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.