Как правильно питаться

Живем уже в 21 веке, а как нужно правильно питаться до сих пор многие не знают. Несмотря на множество систем питания, есть общие для всех правила, соблюдать которые важно для своего здоровья. Правильное питание – мощный источник энергии для нашего организма, неправильное – причина зашлакованности и снижения общей энергетики.

Для того чтобы пища приносила не только удовольствие, но и пользу, соблюдайте следующие рекомендации:

- не делайте больших перерывов между едой. Лучше меньше, но чаще. Это означает не то, что надо жевать постоянно, а то, что каждые 2-3 часа надо поесть или перекусить. Большие перерывы между едой ведут к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре, не говоря уже о болезнях желудка,

- а вот за пару часов до сна есть не стоит, дайте организму отдохнуть, а не заниматься перевариванием,

- если перекусить через 2 часа нет возможности, пейте воду или сок. И вообще больше пейте, вода помогает выводить продукты распада. Пить надо из расчета на 5-6 кг веса 1 стакан воды,

- не пейте хотя бы за полчаса до еды и во время еды. Разбавление желудочного сока ухудшает пищеварение. И перед сном много пить не стоит, почкам тоже нужен отдых,

- даже если вы не сторонник раздельного питания, все равно не месите все подряд продукты. Не ешьте картофель или макароны с хлебом. Мясо тоже лучше есть не с картошкой, а с другими овощами, или можно узнать как приготовить курицу в мультиварке. Фрукты лучше есть до еды, а не после. Они перевариваются очень быстро,

- для хорошей работы желудочно-кишечного тракта ешьте грубую пищу, хлеб с отрубями или грубого помола. Фрукты лучше есть с кожурой, если они из вашего сада. В кожуре витамины и клетчатка. А вот магазинные лучше чистить, потому что для долгого хранения они обрабатываются газом и воском,

- с возрастом уменьшайте количество сладкого в вашем рационе. Для работы мозга нужна фруктоза, а не глюкоза, поэтому сахар – продукт практически бесполезный. Мед полезен, однако, тоже не увлекайтесь, все хорошо в меру,

- употребляйте в пищу поменьше консервированных магазинных продуктов и готовых соусов. Все эти продукты содержат вредный для нас глутамат натрия,

- и самое лучшее правило – пища должна быть вкусной и красивой. Ешьте не спеша, с удовольствием. Не смотрите за столом телевизор, лучше побеседуйте о чем-нибудь приятном.

Приятного аппетита!