Как спать меньше и высыпаться

Когда не хватает времени на все, человек пытается растянуть сутки за счет сна. Как спать меньше и высыпаться? Так ли важен для человека сон и что происходит с человеком во время сна? Исследования сна ведутся непрерывно и еще далеко не закончены. Но к одному выводу ученые пришли уже давно – сон жизненно необходим человеку и способов обходится без сна пока не нашли. Во сне происходит обработка мозгом собранной за день информации, оценка физического состояния организма и «восстановительные работы».

Во сне происходит процесс перекладывания информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. Если человек испытывает постоянную нехватку сна этот механизм может нарушиться, что в свое время приводит к развитию склероза. Замечали, что некоторые пожилые люди очень хорошо помнят «предания давно ушедших дней», но забывают то, что было несколько часов назад. Думаете, это болезнь «старости»? Совсем не обязательно. В наше время многие болезни помолодели. У плохо выспавшегося человека снижается концентрация внимания, причем, он сам иногда этого не замечает, уменьшается работоспособность.

Т.е. получается парадокс, когда мы меньше спим - у нас остается больше времени на остальное, но эффективность наших действий понижается, поэтому мы ничего не выигрываем, экономя на сне, скорее наоборот. Во сне у человека вырабатывается гормон мелатонин (еще его называют гормоном молодости). Важность этого гормона для организма трудно переоценить. Он отвечает за регулирование суточного ритма, замедляет процессы старения, обладает антиоксидантными свойствами, усиливает эффективность функционирования иммунной системы. Кроме того он участвует в регуляции кровяного давления, работе клеток головного мозга.

Выработка мелатонина и так снижается в организме с возрастом, так что не стоит усугублять это постоянным недосыпанием. Если уж вам очень хочется спать меньше и высыпаться, то попробуйте соблюдать правила, описанные в статье “Здоровый сон человека” и искусственно восполнять мелотонин. Его можно принимать в виде таблеток или капсул при нарушениях сна, но, конечно, после консультации с врачом. Но лучше все же не пытаться обмануть свой организм.