Яндекс.Календарь в деле прививания полезных привычек

В настоящее время я пользуюсь Яндекс.Календарём. Наверное, Гугл-Календарь ничем не хуже; наверняка есть и много других хороших календарей. Когда-то я пробовал использовать оффлайн календари. Но особых выгод от использования календарей для планирования я никогда не получал, поэтому такие начинания всегда забрасывались (ну не могу я жить по расписанию).

Яндекс.Календарь помогает решать мне задачу прививания полезных привычек. Первую мысль о необходимости подобного прививания я получил из кники Ф.Беттджера «Вчера неудачник – сегодня преуспевающий коммерсант». Вторую похожую мысль я получил из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей», в чтении которой ещё не дошёл и до четвёртой части.
Павел Подгайский в статье «Исповедь поневоле (О привычках, часть первая)» (http://manprogress.com/ru/blogs/20/posts/82.html) также пишет о внедрении привычек. Выходит, тема интересует не только меня; скорее захотелось поделиться о своём микро-открытии*. «Скорее» – т. к. планировал написать в любом случае.

Беттджер советовал: сделать карточки с названиями качеств, которые хочется приобрести. Брать одну карточку на неделю и постоянно тренировать это качество. В-общем, идея хорошая, наверное, если вести активный образ жизни, заниматься активными продажами и т. д. У меня работа сидячая, мало зависящая от других людей. Какие качества можно постоянно тренировать при этом я пока не придумал. Получается, что мне этот подход не годится.

Читая разные статьи иногда удаётся найти какие-то полезные предложения. Ты думаешь: да, надо так делать. Делаешь так неделю, две и действие забывается: в привычку не вошло, хоть и было полезным. Проходят месяцы, а я остаюсь прежним, старые привычки при мне, новые не прививаются.

И возникла мысль...

В Яндекс.Календаре есть возможность – оправлять уведомления по sms или по электронной почте. Для действий можно задавать повторения: каждый день, каждую неделю, по таким-то дням недели и т. д. Какие-то действия мне важны только если я нахожусь за компьютером. Какие-то действия не зависят от того, где я нахожусь.

Например, если я нахожусь за комьютером, то забываю делать перерывы. Я знаю, что в офисе я нахожусь по будним дням в такое-то время – делаю email-уведомление: «сделай зарядку для глаз». Годы идут и меня, и друзей затягивает работа и быт, общаемся реже – делаю sms-уведомление раз в 4 дня: «позвони другу», уведомление на пятницу: «пригласи друга в гости».

Формулирую названия привычек кратко, стараясь, чтобы название было сформулировано как побудительное предложение, обращённое ко мне. Не «зарядка», а «сделай зарядку». Получая сообщение ты подсознательно представляешь картинку, что это не просто зарядка чего-то, а именно ты делаешь зарядку. Понятно, что образы подсознания влияют.

Другие примеры привычек, которые мне кажутся полезными:

• пей больше простой воды;

• тренируй растяжку

• сделай 20 отжиманий

• прочитай полезную статью

• помассируй спину

• шахматы?

• power ball

• сделай дело, которое делать не хочется

• подыши чистым воздухом

---
* не претендую на новшество, но нигде подобного предложения не встречал