Два вида практического фокуса и способы его развития

 

Во многих книгах по психологии и различных источниках личностного роста обсуждаются проблемы с фокусом и направления его развития. Дается большое количество теории, тем не менее для многих людей остается неясным определение плюс то, как отслеживать фокус и какие практические шаги использовать для его улучшения.

 

 В этой статье я хочу поделиться одним из своих проверенных способов развития фокуса.

 

Хорошо, для начала немного теории, для тех кто не читал читал книг по саморазвитию, и для тех кто читал... Потому что без четкого понимания проблемы, не удастся ее эффективно и быстро решить.

 

Фокус помогает двигаться к цели. Цели помогают реализовать ваши стандарты. Стандарты помогают вам получать удовольствие в каждом дне жизни и найти своё место.

 

Фокус является также как Самодисциплина важным элементом системы Ускоренная трансформация.

Почему? Всё просто. Даже если вы будете дисциплинированы, но при этом направлять фокус на неэффективные дела, сами понимаете, ничего хорошего из этого не выйдет.

 

В книжках и тренингах делят фокус на узконаправленный и широкий. Я считаю, этого недостаточно. Ниже вы поймете почему.

 

Для удобства и простоты понимания фокус делится на два направления, и действует он в них по разному, как отличаются и практические шаги в них.

 

1. текущий и долгосрочный

 

Текущий фокус, это то, чем вы занимаетесь сейчас по жизни, ваши цели, на что направлены большинство ваших действий в настоящий момент, возможно вчера, и возможно куда будут направлены завтра

 

Долгосрочный фокус - напротив, определяет ваши действия в большем объеме на то, что вы желаете получить, через 3, 5, или даже 10 лет

 

Само собой, что ваш текущий фокус должен в некотором содержании строиться из долгосрочного, я бы сказал более чем на половину, но не менее.

 

2. фокус в моменте

Что такое фокус в моменте и для чего он важен?

 

Это ваше конкретное физическое, эмоциональное и ментальное состояние при выполнении ваших дел.

 

 Потеря физического фокуса это когда вас что-то отвлекает, и вы не можете завершить начатое, или вообще начать что-то делать. Это могут быть окружающие, внешний шум, какие-то другие физические условия среды, которые мешают сосредоточиться на конкретный период времени.

 

 Эмоциональный фокус. Когда вы посещаете различные социальные сети, развлекательные ресурсы, смотрите вечерами длинные сериалы, общаетесь с многочисленными друзьями, и т.д. ваш эмоциональный фокус практически рассеивается. Вы больше не можете им управлять. Потому что миллионы кусочков внешнего шума (эмоциональные воспоминания и переживания) не выводятся моментально из вашей головы.

 

 Не верите? Помните, когда вы в последний раз смотрели любой хорошо сыгранный фильм, и при этом чувствовали свое присутствие? Практически его не было, потому что вы были плотно эмоционально вовлечены в роли и жизни других людей.

 

 Это мешает вам сосредоточиться на ваших делах!

 

Фильмы, игры, социальные места и развлечения, все те места, где эмоции полностью закрывают разум и настоящее присутствие. Потому что если присутствовать там реально, вам бы стало очень скоро скучно.

 

 И наконец, что касается ментального состояния. Очевидно, что если вы начнете заниматься вашими делами с какими-то негативными мыслями,  то это помешает выполнить задуманное превосходным образом. Потому что как правило поступки человека происходят из его мыслей, а не его желаний.

 

 Вот так все просто.

 Достаточно теории. Практические шаги.

 

1.  Текущий и долгосрочный фокус.

 

В первую очередь нужно настроить долгосрочный фокус, потому что если вы не будете видеть, что вас ждет впереди, то ваши текущие действия будут хаотичны в плане каких-либо целей.

 

 Требуется планирование. И что еще важнее, нужно определить собственные стандарты. Без них вы никуда.

 

Конечно, на это потребуется в 2-3 раза больше времени, чем у других людей -  потому что они выбирают короткие пути, - но вы также получите в 10 раз большие результаты, которые будут выдающимися.

 В то время как жизнь остальных людей будет катиться под уклон и становиться с каждым годом всё тежелее, потому что они выбрали короткие пути.

 

2.  Физический, эмоциональный и ментальный фокус.

 

 Здесь шаги более ежедневного порядка, нужно их обязательно принять во внимание.

 

а) настройте вашу физическую среду, так, чтобы вам было действительно комфортно исполнять ваши планы.

 Сделайте себе уютное рабочее место, устраните прерывания, не забывайте физически отдыхать и правильно питаться, потому что эти вещи больше всего влияют на физическое состояние и способность быть в фокусе.

 

б) устраните эмоциональные источники, - у меня есть друзья, которые постоянно читают новости, затем их постоянно обсуждают. Новости пишут не для того, чтобы вас просветить в чем-то, а чтобы массово влиять на общество, или чтобы зарабатывать на рекламных блоках. Так ли вам нужно смотреть каждый день эти новости? Читать все эти комментарии?.. Да, они затягивают, я знаю.

 

 Или социальные сети, кажутся более безобидными. У меня например нет активных профилей в какой-нибудь сети. В нескольких я зарегистрирован просто на всякий случай.

 И теперь у меня в день выходит полтора-два часа дополнительных по мнению других людей! Вот вам и тайм-менеджмент.

 

 Фильмы еще один ресурс отнимания фокуса. Честно говоря, я сам этим страдал, потому что очень люблю смотреть сериалы. Я буквально мог зависнуть в них на несколько часов.

 

 Что я сделал? Просто удалил их со своего диска. То есть я настроил такую ситуацию, чтобы я не мог так быстро до них дотянуться. Принес ли я что-то в жертву? Ну сейчас я могу заниматься более важными делами в это время, и конечно я предпочту их вместо бесполезной траты эмоции. Нужно понимать, что эти сериалы никогда не закончатся, - так что мысль: - я просто досмотрю этот - не прокатит :)

 

в)  последний пункт, ментальный фокус, он достаточно сложный.

 Я вот начинал с развития уверенности в себе, то есть положительный настрой на победу, о чем уже писал в блоге.

 Можно заниматься йогой, самогипнозом, медитациями, а также общение с правильными людьми помогает настроить отличный ментальный фокус, и избавиться от всех ненужных блоков мыслей.

 

 Что выбирать в первую очередь?

Данный порядок достаточно хорош.

 

Мы планируем долгосрочный фокус, и затем составляем из него текущий.

 

 Далее, мы настраиваем физический и эмоциональный фокус, которые помогают нам сосредотачиваться в моменте. Если эти 2 выходят из под контроля, мы вряд ли сможем управлять вниманием на ментальном уровне.

 Потому что этот участок мозга более молодой и слабый относительно двух других.

 Просто не стоит забывать что он есть, и также постоянно стремится его развивать с помощью любых упражнений и предложенных выше шагов.

 

Благо мы обладаем тоннами информации :) и всё зависит от нас и нашего желания!

 

 Надеюсь вы поняли смысл фокуса, и вытащили для себя несколько идей о том, как его улучшать.

 

Благодарю всех вас за внимание, и желаю вам высокой продуктивности!

 

С Уважением, Эван