Эффективный коучинг привычек

Коучинг привычек – это серия коуч-сессий, которая направлена на работу с привычками клиента. Основная задача – избавиться от нежелательной привычки и сформировать на этом месте новые привычки, которые будут в автоматическом режиме вести человека к его целям.

Работа может проходить в два варианта.

Первый вариант – человек уже пришёл с конкретной проблемой, связанной с привычками. Например, поздно ложится спать, мастурбирует, грызёт ногти, пьёт алкоголь, курит траву… Тогда сразу идём в работу.

Второй вариант – человек приходит с более широким запросом. Например, хочу найти мужчину для создания семьи. В этом случае шаги такие:

– находим привычные мысли и действия, которые сегодня мешают строить отношения;
– помогаем человеку избавиться от этих ограничивающих привычек;
– подбираем и создаём новые привычки, которые теперь будут помогать идти к цели.

В обоих вариантах вначале идём по стандартной схеме. Проясняем запрос, поднимаем важность перемен.

Работают такие вопросы:

– Насколько по шкале от 1 до 10 тебе важно избавиться от этой привычки?
– Почему это важно для тебя?
– Как изменится твоя жизнь после того, как ты перестанешь (жрать перед сном, курить, грызть ногти, стесняться)?
– Как ты себя будешь чувствовать через 5 лет, если ты не избавишься от этой привычки?
– Кто ещё выиграет от того, что ты бросишь это…?

Потом работа идёт в два этапа:

1. Психотерапия – работаем с прошлым, устраняем причины и выгоды привычки;

2. Коучинг – работаем с настоящим и будущим, создаём полезную привычку вместо прежней вредной.

Очень важно перед коучингом провести терапевтическую работу. Для этого нужно найти и устранить скрытые причины этой ненужной привычки и все вторичные выгоды, которые эту привычку подпитывают. 

Любая вредная привычка – это ответ на более глубокую психологическую боль. Это может быть проблемы в отношениях с людьми, неудачи в бизнесе, страхи или разочарования. Чтобы справиться с этой болью человек начинает выпивать, играть в автоматы, неделями жить в сети, жаловаться на жизнь или обвинять других в своих неудачах. Если не проработать причины и выгоды, то привычка через некоторое время вернётся обратно. 

И уже на свободном месте мы создаём новый полезный образ мышления, эмоционального реагирования и поведения. Подбираем простые действия, которые человек может делать регулярно. И закрепляем это через ежедневные привычные повторения. 

Более полно рассказал о коучинге привычек Сергей Петров в своей книге «Три шага новой привычки». Её можно бесплатно скачать на этом сайте: http://petrovss.com/

Читается на одном вдохе, масса примеров и инфографики. Посмотрите! Будете в восторге от того, как это работает.