Мотивация и стимулирование © / Методы / Личное развитие и самореализация

Что такое мотив и мотивация, стимул и стимулирование, какие есть виды мотивов, как организован процесс мотивации, какие есть теории мотивации, как мотивировать себя и какие будут последствия

Главным средством для самореализации является успешное достижение целей. Основными компонентами для этого являются ресурсы и действия. Ресурсы – это средства, некая энергия, для выполнения действий. А действия – это процесс преобразования этой энергии, приводящий к изменению состояния системы. То есть текущее состояние и ресурсы – это статический компонент для достижения целей, а действия – динамический.

При этом у системы имеется определенное, ограниченное количество ресурсов (энергии), которые она может использовать. И в зависимости от выполняемых действий, преобразования этой энергии, ее может стать больше (улучшение состояния) или меньше (ухудшение).

Естественно, каждая система стремится выполнять действия, которые улучшают состояние и увеличивают ресурсы. Но трудность заключается в том, что система обычно не знает, какие конкретно действия позволят это сделать.

Чтобы определить, какие действия можно выполнить для получения конкретного результата, системе необходим опыт и мудрость. Если же их недостаточно для выполнения действий в текущих условиях, то придется действовать наугад, интуитивно, подсознательно. В этом случае системе необходима причина, которая даст ей уверенность в том, что запланированное действие приблизит к результату или как минимум не принесет вреда.

Чтобы система начала выполнение какого-либо действия и была уверена в том, что оно улучшит ее состояние или хотя бы предотвратит его ухудшение, ей необходим мотив.

Мотив - это внутренняя причина системы, побуждающая принять самостоятельное решение для сохранения своего текущего состояния или достижения желаемого состояния, и являющаяся основой для деятельности и использования личных ресурсов

Он возникает, например, когда у системы появляется желание или на нее воздействует внешний стимул. Они могут создать потребность, вызывающую дискомфорт и требующую выполнения действий для ее удовлетворения.

Желания создают образ возможного, более лучшего состояния и побуждают перейти в него. А стимулы от других систем или выводят систему из текущего состояния, ухудшают его, или создают новые желания. Это приводит к необходимости принять решение и выполнить действия, чтобы предотвратить ухудшение состояния или перейти в новое, лучшее состояние.

Мотив можно представить в виде переключателя, который в зависимости от состояния системы, включает или выключает процесс выполнения действий, преобразования личных ресурсов и перехода в другое состояние.

Базовым источником мотивов является создаваемое напряжение – разность потенциалов между текущим и желаемым состоянием. Т.е. когда возникает образ желаемого, более лучшего состояния, и оно не соответствует текущему, только тогда система начнет тратить личные ресурсы и действовать для перехода в это состояние.

По аналогии с электричеством – электроны начинают перемещаться по замкнутой цепи только тогда, когда есть напряжение. Так и системы – они начинают действовать только при наличии чего-то, что создает напряжение.

На биологическом уровне у человека и других позвоночных, мотивы возникают в гипоталамической области головного мозга – гипоталамусе. В него поступает информация от регулирующих центров мозга для ее обработки. В зависимости от текущего и желаемого состояния организма включается определенный мотив. С помощью химических веществ гипоталамус влияет на остальные части мозга, что приводит к формированию определенного поведения и выполнению действий для реализации мотива.

При этом кора головного мозга корректирует этот процесс для минимизации негативных последствий. А это может привести и к полному погашению мотива. Т.е. даже если чего-то человек и захотел, но это вызывает какое-то внутреннее сопротивление, то действия все равно не будут выполнены и состояние не улучшится, а может даже и ухудшиться.

У каждого мотива есть определенная устойчивость – признак мотива, показывающий насколько часто и сильно его нужно возбуждать, чтобы он возник. Мотивы с высокой устойчивостью появляются часто и самостоятельно, например, поесть, попить, отдохнуть. А мотивы с низкой устойчивостью нуждаются в периодическом подкреплении, например, стремление достичь успеха, эффективно действовать, развивать личные качества, бегать утром и т.п.

Устойчивость мотива напрямую связана с важностью последствий его реализации. Т.е. чем важнее, ценнее и полезнее результат, к которому приводит реализация мотива, тем его устойчивость выше.

Например, желание поесть гарантированно улучшает состояние человека, когда он употребит еду. А если человек стремится много зарабатывать, делает очень много и это не изменяет его финансовое состояние, то устойчивость мотива будет низкой и его необходимо будет «подпитывать». Для этого можно поискать и применить средства для возбуждения этого мотива, например, захотеть купить новый автомобиль, для чего и нужно будет больше зарабатывать.

Поэтому одним из главных способов включения мотива является четкое описание желаемого состояния, полезности и важности результата, чтобы появилась полная уверенность в необходимости выполнения действий.

Виды мотивов

По отношению к состоянию системы, мотивы делятся на 2 основных типа:

• положительные, «К» новому состоянию: включаются желаниями, побуждающими достичь желаемого состояния. Вызывают позитивные эмоции от образа нового состояния (вдохновение, счастье, энтузиазм…);

• отрицательные, «ОТ» текущего состояния: включаются внешними стимулами, ухудшающими текущее состояние или побуждающими его изменить. Вызывают негативные эмоции от неудовлетворенности текущим состоянием (разочарование, стресс, депрессию…).

Тип мотива очень сильно влияет на количество получаемой энергии для его реализации. Положительные мотивы дают гораздо больше энергии, чем отрицательные, т.к. образ более лучшего состояния притягивает гораздо сильнее, чем отталкивает текущее, неудовлетворительное состояние. И позитивные эмоции принципиально сильнее негативных, т.к. создают большее напряжение, больше вдохновляют.

В зависимости от причин, побуждающих действовать, мотивами могут быть:

• потребности: физиологические, в защите, признании, самореализации…;
• желания: купить квартиру, машину, стать врачом, учителем…;
• мысли и идеи: понял, как создать какой-то инструмент, метод…;
• ценности: комфорт, свобода, гармония…;
• инстинкты и рефлексы: реакция на горячее, холодное, яркое, вкусное…

Базовым мотивом для системы является потребность.

Потребность - это отсутствующий у системы ресурс, необходимый ей для достижения желаемого состояния

При наличии у системы потребностей она находится в состоянии дискомфорта, когда она не может либо достичь желаемого состояния, либо сохранить текущее состояние, либо предотвратить его ухудшение. Такое состояние создает негативные эмоции, от которых система стремится избавиться, т.е. это мотив «ОТ».

Для удовлетворения потребности системе нужно найти и воспользоваться соответствующим благом – средством удовлетворения потребности для сохранения или изменения состояния.

Например, благом может быть другая система, которая даст недостающие ресурсы на взаимовыгодных условиях или просто отдаст их. Или это может быть личный ресурс, который можно обменять на недостающий.

Чтобы найти благо, нужен опыт и идеи для определения, где оно может находиться и как его можно получить. А чтобы воспользоваться им, нужно поставить цель – получить требуемый ресурс, составить план действий, реализовать его и достичь цели.

Потребности, мотивы и цели формируют единый процесс изменения состояния системы: его улучшение или предотвращение его ухудшения. Дискомфортное состояние сообщает о потребностях. Мотив создает намерение их удовлетворить и изменить состояние. Цель создает образ желаемого, комфортного состояния и намерение его достичь, потратив личные ресурсы. Только когда есть все эти 3 компонента, система начинает выполнять действия для перехода в комфортное состояние. Т.е. процесс изменения состояния системы можно описать следующей формулой:

Дискомфорт + Мотив + Цель = Действия

Например, голод — это потребность, дискомфортное состояние; намерение поесть — это мотив; образ тарелки с определенной едой, которую можно приготовить и съесть — это цель. Остается только выполнить конкретные действия для приготовления еды, потратив имеющиеся ресурсы (продукты), и съесть ее.

Мотивами также являются желания, мысли и идеи человека. Они формируют образ возможного состояния, которое будет лучше текущего. Тогда человек может поставить цель, составить план и перейти в это состояние. Такие мотивы являются положительными – «К» желаемому состоянию.

Также к положительным мотивам относятся ценности.

Ценность - это идеал, который является причиной для развития и самореализации системы и мотивирует ее на постановку и достижение целей

Ценностью может быть:

• система: семья, друзья, дом, автомобиль…
• признак: доброта, щедрость, мужество, мудрость…
• состояние: гармония, свобода, комфорт, богатство, безопасность…
• чувство, эмоция: любовь, счастье, радость, смех…
• отношение: дружба, партнерство…
• процесс: развитие, творчество, путешествия.

Ценности являются некими «звездами», которые «притягивают» системы и вызывают стремление развиваться. Достигнув одной «звезды», система сама начинает «гореть ярче», у нее появляется больше личных ресурсов для достижения более сложных и важных целей. Подробнее о ценностях написано в продукте Книга "Личное развитие как система. Часть третья. Гармония".

У человека также есть автоматические, подсознательные мотивы – это его инстинкты и рефлексы. Они позволяют мгновенно реагировать на определенные воздействия для предотвращения ухудшения текущего состояния. Их можно считать отрицательными – «ОТ» более худшего состояния.

Знание своих мотивов позволяет наиболее эффективно действовать и достигать любых поставленных целей. Также это помогает защищаться от внешних стимулов, которые могут привести к ухудшению состояния и трате личных ресурсов на чужие цели.

Процесс мотивации

Некоторые мотивы могут возникать самостоятельно, например, голод, жажда, рефлексы и т.п. Но чтобы человек мог сам себя побуждать действовать и переходить в желаемые состояния, ему необходима мотивация.

Мотивация - это сознательный, внутренний процесс включения мотивов для выполнения действий и достижения определенной цели

Она позволяет начать выполнение действий, дает энергию для их завершения и перехода в желаемое состояние. С ее помощью можно управлять своим поведением, определять новое направление деятельности, ее темп, необходимый уровень планирования, организации и контроля. В этом вам поможет мощный сервис Бесплатный онлайн органайзер, ежедневник, планировщик дел и задач, календарь - Личные цели.

По направленности мотивация бывает следующих типов:

• внутренняя (интринсивная): для изменения своего внутреннего состояния, своих подсистем, элементов и связей между ними. Например, поесть, попить, отдохнуть, потренироваться…;

• внешняя (экстринсивная): для изменения своего состояния в окружающей среде, своего взаимодействия с ней, своих связей и отношений. Например, быть признанным, уважаемым, полезным, дружелюбным…

Направленность определяет, куда будут потрачены личные ресурсы: на воздействия на себя или на окружающую среду. Это влияет на то, насколько выполняемые действия должны быть осторожными, чтобы минимизировать риск нанесения вреда. Т.е. изменяя свое состояние можно выполнить более рискованные действия, чем при изменении окружающей среды, т.к. негативные последствия для себя обычно гораздо меньше, чем для среды.

По предполагаемым последствиям мотивация может быть:

• позитивной: «тебе станет хорошо, если это сделаешь». Т.е. для возбуждения мотива используется образ положительных, полезных последствий (получение ресурсов, награды, похвалы, премии…);

• негативной: «тебе станет плохо, если это не сделаешь». Т.е. создается угроза ухудшения состояния, если действия не будут выполнены (потеря ресурсов, штраф, увольнение, наказание…).

Это влияет на уровень получаемой энергии и ее продолжительность. Т.е. от позитивной мотивации будет гораздо больше энергии, которая позволит выполнить гораздо больше действий и быстрее достичь желаемого состояния. Поэтому желательно мотивировать именно в позитивной форме, т.е. определять, как выполненные действия улучшат состояние, а не какое ухудшение они позволят избежать.

Мотивацию, конечно же, следует непрерывно повышать. Но экспериментально доказано, что существует оптимальный уровень мотивации (закон оптимума Йеркса-Додсона). При превышении этого уровня мотивация начинает негативно влиять на поведение и эффективность системы, также как и ее недостаток. Т.е. плохо иметь низкий уровень мотивации, но и не следует его делать слишком высоким.

Например, при избытке мотивации деятельность становится более активной, чем способен выдержать человек – перевозбуждение. Это может привести к негативным состояниям, стрессу, депрессии...

При этом уровень оптимальной мотивации обратно пропорционален сложности выполняемых действий. Т.е. чем сложнее цель, которую нужно достичь, тем точка оптимума будет ниже.

Таким образом, при мотивации важно осознавать ее направленность (внутренняя или внешняя), какие последствия ожидаются (позитивные или негативные) и какой уровень мотивации оптимальный. Это позволит принять наиболее правильные решения для выполнения действий и достичь цели наиболее успешно и эффективно.

Стимулирование

Мотив может возникнуть самостоятельно, внутри системы, например, голод, жажда, желание разбогатеть. Но на систему можно повлиять так, что у нее включится определенный мотив. Для этого нужно применить к ней стимул.

Стимул - это внешнее воздействие на систему, приводящее к возникновению мотива для выполнения ею определенных действий

Играет роль внешнего «рычага», который влияет на внутренний «переключатель»-мотив. По аналогии с мотивацией, может быть позитивным (получу что-то хорошее, если сделаю то, что просят) или негативным (мне станет плохо, если не сделаю).

Стимулом может быть:

• воздействие (убеждение, просьба, приказ, выговор, угроза…);
• отношение (признание, доверие, похвала, разочарование…);
• ресурс (подарок, награда, зарплата, бонус…);
• обязательства (законы, договоренности, обещания…);
• чужие идеи, желания и цели.

Стимул применяется системами для достижения личных целей за счет ресурсов других систем. Т.е. применив стимул, можно побудить другую систему к сознательному или подсознательному выполнению действий и использованию личных ресурсов для достижения цели той системы, которая применила стимул. В этом случае система, применяющая стимул, является раздражителем и побуждает другую систему к определенной реакции.

Для правильного применения стимула нужно выяснить текущие мотивы системы, что создает у нее дискомфорт или какое состояние она хочет достичь. Пока система находится в стабильном, равновесном, комфортном состоянии, удовлетворены все ее потребности, стимул никак не сможет включить мотив и побудить систему выполнить действия.

Но если у системы есть дискомфорт или можно создать такие условия, при которых он появится, создать неудовлетворенность, тогда стимул сможет возбудить мотив. Весь этот процесс называется стимулированием.

Стимулирование - это процесс определения системой мотивов другой системы и применения к ней стимула для побуждения к определенным действиям для достижения личных целей

Т.к. основным мотивом для системы являются ее потребности, то и наиболее распространенным стимулом можно считать предоставление возможности их удовлетворения.

Для повышения эффективности стимулирования следует учитывать, что все потребности человека имеют определенную иерархию, описанную в модели потребностей Маслоу. И если стимул не действует на потребности одного уровня, например, физиологические, то можно его применить к другим – потребности в безопасности, принадлежности или уважении. Тогда вероятность включения мотива значительно увеличивается.

Например, если человек сыт (комфортное состояние), то предложение еды за какую-то работу (стимул) не заставит его выполнить эту работу (выполнить действия). Но у человека может быть дискомфорт от другого – хочет попить, поспать, защитить себя... Оказав стимул на это, можно побудить его выполнить действия и потратить личные ресурсы.

Стимул, как любое воздействие, воспринимается рецепторами, органами чувств человека. А так как у каждого человека преобладает определенный канал восприятия (визуалы, аудиалы, кинестетики…), то и одинаковые стимулы будут по-разному влиять на разные каналы. Т.е. на человека могут в большей степени влиять сказанные слова, нарисованная картина или приятный вкус или запах… Хотя их целью будет включение одного и того же мотива.

Но непрерывное стимулирование одними и теми же способами приводит к адаптации. Перестают включаться мотивы, если продолжительное время применять одинаковый стимул. А прекращение оказания этого стимула может привести к негативным последствиям для отношений. И мотивация может стать еще меньше, чем была до применения стимула.

Например, если человеку постоянно платить премию, то он начнет относиться к ней как к обычной зарплате. А если премию вдруг отменить, то это может наоборот демотивировать человека, т.к. снизится его, уже ставший привычным, уровень дохода. Тогда он может начать хуже относиться к руководителю и компании в целом, снизится его эффективность и качество работы. При этом если премии никогда и не платили, то ее отсутствие могло и не снижать мотивацию, при условии удовлетворенности основной зарплатой.

На эффективность стимула также влияют условия окружающей среды. Если предлагаемая награда за выполненные действия в текущих условиях имеет ценность, то она мотивирует. Но если человек понимает, что это бесполезно и никак не улучшит его состояние, то это не включит мотив.

Например, если в стране кризис денежной системы, большой дефицит товаров, т.е. на получаемые деньги мало что можно купить, то премии и зарплата будут очень мало мотивировать. Но тогда может хорошо мотивировать что-то другое, например, жилье, отдых, карьерный рост.

Множество способов стимулирования описаны в популярной книге Роберта Чалдини «Психология влияния». Самыми эффективными, по мнению автора, являются:

• взаимный обмен – человека можно побудить, что-то сделать или отдать, сделав сначала ему даже незначительный подарок или оказав услугу;
• обязательство – повлиять так, чтобы человек обещал сделать что-то;
• последовательность – основываться на общепринятых правилах поведения, стереотипах, этических нормах, т.е. человек стремится действовать так, как ожидает его окружение;
• социальное доказательство – показать, что так делают многие люди;
• благорасположение – иметь приятную внешность и поведение, чтобы человека воспринимали как солидную, честную личность и доверяли ему;
• авторитет – быть признанным экспертом, профессионалом, гуру;
• дефицит – ограничить внешние ресурсы, чтобы люди конкурировали друг с другом для их получения.

Т.к. стимулы позволяют побуждать человека к определенным действиям, иногда даже подсознательно, то они являются очень мощным средством управления людьми. Профессионалы стимулирования способны получить от человека все, что им требуется для личных целей. При этом состояние простимулированного может ухудшиться – вредное стимулирование. Это можно использовать, когда требуется получить быстрые результаты, но это приведет к прекращению отношений.

Если же требуется установить долгосрочные, доверительные отношения, то подобное стимулирование неприемлемо. Для поддержания таких отношений можно стимулировать, но только когда уже есть доверие и будет сохранен баланс, т.е. получив от человек что-то, потом отдать ему что-то равнозначное.

А от вредного стимулирования нужно уметь защищаться. Для этого следует осознавать свои мотивы, чтобы определять какое внешнее влияние может их включить. Также полезным будет изучить типичное поведение человека, когда он стимулирует других. Для этого можно изучить указанную ранее книгу «Психология влияния».

Теории мотивации и стимулирования

Человек уже давно осознал полезность мотивации и стимулирования для улучшения своей жизни. Чтобы они помогали самореализоваться, нужно понять, как эффективно и сознательно мотивировать себя, чтобы начать двигаться вперед, к успеху, самореализации и гармонии. А также – как эффективно стимулировать других, чтобы гарантированно побуждать их к определенным действиям и получать от них личные ресурсы и результаты.

Для определения наилучших способов мотивации и стимулирования в определенных условиях, было разработано множество теорий.

Теория X, Дуглас МакГрегор (метод кнута)

По этой теории человек никогда не хочет действовать и его нужно непрерывно стимулировать и контролировать. При этом основной инструмент – негативный стимул.

Теория Y, Дуглас МакГрегор (метод пряника)

По этой теории человек хочет действовать, но ему нужна свобода действий и высокий уровень интереса к цели. Тут основным инструментом является позитивный стимул.

Модель потребностей, Абрахам Маслоу

Описывает иерархию потребностей человека. Чем выше потребности (уважение, признание, самореализация…), тем более сильные мотивы они вызывают.

Двухфакторная теория, Фредерик Герцберг

Утверждает, что на деятельность могут влиять 2 категории факторов:

• удерживающие (условия труда, зарплата, отношения с коллективом). Вызывают неудовлетворенность, когда их недостаточно, но не мотивируют, если их достаточно;

• мотивирующие (миссия компании, признание…). Нет неудовлетворения, если их недостаточно, но мотивируют, если их достаточно.

Теория справедливости, Джон Адамс

По этой теории, каждый человек соотносит полученные результаты с вложенными усилиями: сколько ресурсов получил и сколько для этого потратил личных ресурсов.

Он сравнивает это соотношение с другими людьми, кто выполнял аналогичные дела или достигал аналогичные цели. Если у других это соотношение будет больше, т.е. они получили больше или потратили меньше ресурсов, то человек воспринимает свою ситуацию как несправедливую.

Тогда у него появляется внутреннее напряжение, понижающее его эффективность, приверженность и качество результатов. Он может тратить меньше ресурсов, чтобы получать столько же результатов.

Для мотивации необходимо устранить дисбаланс и получать справедливое вознаграждение.

Теория ожиданий, Виктор Врум

По этой теории, уровень мотивации человека зависит от его оценки своей способности выполнить дело и достичь цели. Т.е. чем больше он уверен в том, что сможет успешно достичь цели, тем он более мотивирован.

Каждая из теорий рассматривает определенные ситуации и аспекты, влияющие на возникновение мотива, и предоставляет средства для мотивации. Их знание позволяет в зависимости от условий применять наиболее мотивирующие и стимулирующие средства и эффективнее достигать целей.

Метод мотивации

Мотивация является основным средством для развития, взаимодействия, достижения целей и самореализации человека. Без мотивации он будет пассивен, бесполезен, будет тратить как можно меньше сил, избегать лишних дел. А может и наносить вред, удовлетворяя низшие потребности самым простым для себя, но незаконным способом (красть, грабить, вымогать…).

Умение мотивировать себя дает некую «волшебную кнопку», которая позволяет человеку включаться и эффективно достигать любых личных целей.

Чтобы эффективно себя мотивировать, человеку необходимо осознать себя, свои потребности, желания, ценности. Нужно фиксировать и материализовывать генерируемые идеи, сознательно оценивать свои эмоции и использовать их для улучшения своей жизни.

Для общей мотивации можно применить следующий метод.

Определить, в чем текущее состояние не удовлетворяет, что создает дискомфорт, т.е. осознать свои отрицательные мотивы.

Например, одиночество, скука, бедность, бесполезность…

Затем определить, как можно изменить свое состояние, чтобы оно полностью удовлетворяло.

Например, достаточно зарабатывать, заниматься творчеством, купить квартиру, завести семью… А когда нет средств даже на хорошую еду, одежду или жилье, то и о своем предназначении неохота думать.

Для этого достаточно спросить себя: «Что я могу сам сделать, чтобы…?», например, «больше зарабатывать». При этом нужна позитивная формулировка, т.е. к чему нужно прийти, а не от чего уйти, т.к. позитивный образ сильнее притягивает, чем негативный отталкивает. Отвечая на подобные вопросы, появится список возможных целей. Нужно выбрать из них наилучшие, самые полезные, достичь их и перейти в комфортное состояние.

Пока есть отрицательные мотивы, очень тяжело улучшать свою жизнь. Они как балласты, мешающие двигаться на полной скорости, максимально успешно и эффективно самореализовываться.

После перехода в комфортное состояние нужно определить, что поможет его улучшить и самореализоваться, т.е. осознать положительные мотивы.

Например, статус эксперта, своя компания, созданный уникальный и полезный продукт…

Нужно определить цели, которые помогут удовлетворить какие-то потребности и реализовать желания. Для этих целей важно найти убедительный ответ на вопрос: «А зачем это делать?». Когда ответ будет вдохновлять, вызывать позитивные эмоции и приносить удовольствие, только тогда можно начинать тратить ресурсы для достижения этих целей. Т.е. нужно создать яркую, четкую, понятную для себя картину желаемого состояния, чтобы его образ стал «магнитом», каждый день «притягивающим» и мотивирующим.

Например, организовать компанию, чтобы создать новый, полезный продукт (какой конкретно), который улучшит жизнь в определенной сфере, сделает ее более безопасной, комфортной, счастливой и т.п.

Лучше составить подробный план достижения этих целей, определить какие ресурсы понадобятся для его реализации. Может выясниться, что для достижения наиболее сложных и полезных целей потребуется организовать команду из сотен, а может и тысяч людей. Тогда нужно как можно раньше начать развитие лидерских качеств.

Также, в процессе деятельности, нужно определить личный оптимум мотивации. Он достигается, когда человек выполняет все, что в его силах, но не рассчитывает на фантастические результаты. Т.е. реалистично относится к своей деятельности, планирует ее, оценивает последствия.

Чтобы найти этот оптимум, нужно определить цели, которые вызывают мотивацию на 10 баллов из 10. Тогда наилучшей можно считать мотивацию на 6-7 баллов. Это позволит избежать излишней эмоциональной напряженности, стресса и депрессии. Т.е. нужно снизить значимость цели, но это приведет к повышению мотивации.

Например, на 10 баллов мотивирует желание – зарабатывать 1 000 000 в месяц. Соответствующая цель с планом действий будет очень вдохновлять. Но если на данный момент зарабатываешь только 100 000, т.е. хочешь зарабатывать в 10 раз больше, то нужно понимать, что для этого придется или очень активно действовать, или потратить очень много личного времени, и тогда можно «перегореть».

Для оптимальной мотивации в подобном случае можно снизить планку так, чтобы цель вдохновляла на 7 баллов, например, зарабатывать 500 000 в месяц. Это будет гораздо более реалистичный результат, и эффективность достижения такой цели будет максимальной.

Чтобы мотивировать себя на какое-то конкретное действие, можно применить следующий метод.

Нужно осознать, какую потребность это действие позволит удовлетворить, какую из важных целей позволит достичь, в чем улучшит жизнь или как позволит самореализоваться, т.е. ответить на вопрос: «Зачем его выполнять?». И если ответ удовлетворит, воодушевит, появятся позитивные эмоции и энергия для выполнения, тогда можно приступать к нему.

При этом может возникнуть ситуация, когда будет осознание важности и полезности дела, но мотивация все равно окажется низкой. Тогда нужно определить, что препятствует выполнению этого дела. Для этого можно спросить себя: «Что мешает мне это сделать?». Возможно, есть какой-то отрицательный мотив, неудовлетворенная потребность. Тогда нужно избавиться от этого и мотивация резко возрастет.

Также мотивацию может поддерживать следующее:

• визуализация: представляя в воображении яркий образ желаемого будущего, комфортного состояния, могут возникать позитивные эмоции, которые дают энергию для движения вперед;
• самодисциплина: помогает начинать действовать, преодолевать любые препятствия и доводить все дела до конца;
• целеустремленность: помогает сконцентрироваться на самых важных целях для наиболее эффективного перехода в комфортное состояние;
• упорство: помогает доводить все дела до конца, когда осознаешь их полезность, но возникают препятствия: проблемы, потребности, неподходящие условия и т.п.;
• единомышленники: могут подбодрить, когда мотивация «падает», потому что имеют аналогичные мотивы и понимают их важность.

Таким образом, основными этапами для мотивации являются:

1. осознать свои отрицательные мотивы, создающие дискомфорт;
2. определить, как от них избавиться, составить план;
3. реализовать план и перейти в комфортное состояние;
4. осознать свои положительные мотивы, позволяющие самореализоваться;
5. определить цели для реализации этих мотивов;
6. составить подробный план достижения этих целей;
7. определить личный оптимум мотивации (7 из 10)

Мотивация позволяет получить максимум энергии для самореализации и выполнять все дела с максимальной успешностью и эффективностью, что ускоряет достижение цели жизни.

Последствия мотивации

Таким образом, чтобы человек что-то делал, как-то действовал, ему нужна внутренняя причина – мотив.

Чтобы быть довольным жизнью, человеку достаточно иметь комфортное состояние, удовлетворенные потребности – избавиться от отрицательных мотивов. Но чтобы стать счастливым и успешным, самореализоваться и достичь гармонии, ему нужны позитивные мотивы – желания, идеи, ценности.

Важно помнить, что ничего не делается мгновенно и сразу. Необходимо совершить много действий, чтобы достичь цели. А для наиболее сложных и полезных целей могут понадобиться месяцы и годы. К тому же некоторые результаты не зависят от человека, для их получения нужно определенное время.

Например, ребенок вынашивается около 9 месяцев, и нельзя сделать «монтаж», чтобы он появился за 3.

Поэтому не стоит расстраиваться и прекращать действовать, только потому, что, не удалось быстро получить ожидаемый результат. А нужно быть уверенным в полезности этого результата и упорно двигаться к нему.

Но главное – это умение мотивировать самого себя, которое дает «волшебную кнопку», позволяющую не только достичь комфортного состояния, но и повысить успешность за счет более высокой активности.

А умение стимулировать позволяет получать от других необходимые ресурсы для личных целей. Но нужно правильно его применять, чтобы сохранить доверительные отношения.

И помните: лучший способ мотивировать себя для работы – это начать заниматься этой работой. Ставьте перед собой значимые и полезные цели, развивайте свою волю и решительность и начинайте достигать личных целей. А результаты успеха автоматически будут создавать мотивацию для достижения еще больших успехов.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.