Закрыть

Уважаемый гость, ответьте, пожалуйста, на вопрос:

От каких из перечисленных трудностей Вы хотели бы избавиться?


В благодарность за ваш ответ мы ПОДАРИМ Вам закрытую запись нашего 2-х часового тренинга "Как осознать своё уникальное предназначение"!

* Можно выбрать несколько вариантов

Закрыть

Уважаемый гость, ответьте, пожалуйста, на вопрос:

От каких из перечисленных трудностей Вы хотели бы избавиться?


В благодарность за ваш ответ мы ПОДАРИМ Вам закрытую запись нашего 2-х часового тренинга "Как осознать своё уникальное предназначение"!

* Можно выбрать несколько вариантов

Улучшение внимания


Улучшение внимания

Улучшите своё блуждающее внимание
Получите ключ к успеху и свободе



Посмотрите короткое, интересное видео о тренинге:




Чтобы достичь успеха при самореализации, важно четко поставить цель, составить план ее достижения, получить все необходимые ресурсы и активно действовать до получения результата.

А чтобы достичь успеха еще и эффективно, с высокой скоростью и приемлемыми расходами, важно выполнять свои действия интенсивно. Для этого можно быстро действовать, активно шевелить руками и ногами… Но если для движения к цели нужно думать, использовать свой интеллект, что требуется в 99% случаях, очень важно уметь управлять своей уникальной способностью - своим вниманием.

????? - ?????

Все великие люди, создавшие что-то ценное для нашего мира, в один голос утверждают: «Концентрация внимания – это ключ к успеху».

Но из-за огромного количества мыслей, дел и целей, человек может часто переключаться между ними, и обычно даже если этого не хочет, бессознательно. Это приводит к пустой трате ресурсов на само переключение и на включение в процесс достижения другой цели.

Но еще чаще бывает, что человек переключается на совершенно бесполезные, незначимые мысли и дела, и выбрасывает на ветер может и несколько минут, но за день в сумме это может вылиться в несколько часов.

Все это приводит к тому, что движение к целям идет очень медленно и с высокими затратами, а результаты оказываются гораздо менее ценными, чем ожидалось, что можно назвать провалом.

Как раз для избегания подобной ситуации, повышения личной эффективности и успешности и ускорения самореализации, Вам и нужно улучшать свое внимание.

А лучший способ для этого – это практика, выполнение реальных действий. Поставьте себе цель – улучшить свое внимание, а в этом тренинге вы найдете способы, как эту цель достичь.

Ниже описаны упражнения для улучшения внимания с указанием минимальной частоты их выполнения. Применяйте эти тренинги самостоятельно в произвольном порядке, в зависимости от наличия подходящих условий. Желательно их распечатать и повесить на видное место, чтобы регулярно о них вспоминать и выполнять.

На некоторые упражнения нужно выделять определенный период, например, 10 минут вечером. Но есть и такие, которые можно применять, выполняя повседневные дела: общаясь, читая, делая уборку… Поэтому изучите все возможные упражнения, выберете самые интересные для себя и выполняйте их каждый раз, как появится возможность.

Для повышения пользы тренинга записывайте результаты выполнения упражнений в дневник успехов. Для этого можно воспользоваться сервисом Личные дневники.

Если при выполнении тренингов будет возникать лень, желание отложить их на потом, то воспользуйтесь методом Тренировка самодисциплины.

Для быстрого улучшения внимания, выполняйте упражнения ежедневно и постепенно увеличивайте их частоту, ставьте перед собой более высокую планку. Результат не заставит себя ждать и вы в ближайшее время почувствуете легкость, спокойствие и свободу от того, что перестанете отвлекаться на мелочи и будете получать больше полезных результатов от своих важных дел, сосредотачиваясь на них.



Для улучшения своего внимания
выполните эти упражнения:


Тренинг 1 Занимайтесь йогой, направленную не столько на растяжку мышц и улучшение здоровья, сколько на концентрацию внимания, например, хатха-йога, лайя-йога, ура-йога и т.п.
Частота: 1 занятие в неделю по 30 минут (без учета разминки)

Тренинг 2 Практикуйте осознанное дыхание. Выберете определенный ритм, например, 1 глубокий вдох и 3 коротких выдоха или 2 вдоха и 2 выдоха. И дышите в таком ритме как можно дольше. Или освойте технику глубокого дыхания из йоги (поищите информацию в Интернете, есть важные нюансы и условия для правильного применения этой техники)
Частота: 3 раза в неделю по 10 минут

Тренинг 3 В любой обстановке (на улице, дома, в метро, автобусе…) когда есть свободные 5-10 минут, выберите любой стационарный объект: рекламный плакат, надпись на стене, рисунок на одежде другого человека или автомобиле… и при наличии возможности сосредоточьтесь на нем. Просто смотрите на него и думайте только о нем: исследуйте каждую его деталь, находите интересные, уникальные элементы… Пусть на несколько минут этот объект станет для вас центром вселенной.
Частота: 2 раза в день по 5 минут

Тренинг 4 Учитесь играть на музыкальном инструменте, например, рояли, гитаре, барабанах и т.п. Поставьте цель научиться сосредотачиваться на своем теле, чувствовать каждое свое движение, управлять собой и попадать в ритм. Важно, чтобы играть нужно было активно и участвовало как можно больше мышц (например, как в игре на ударной установке из барабанов, тарелок и т.п.)
Частота: 2 занятия в неделю по 30 минут

Тренинг 5 В любой свободный момент начинайте делать обратный отсчет цифр. Сначала от 100, затем от 124, потом от 177 и так далее. Повышайте стартовую цифру только после того, как сможете обратно отсчитать ее без отвлечения. Когда будет получаться отсчитывать от больших чисел, больше 300, тогда начинайте отсчитывать по 2 или 3 цифры, например, 100, 98, 96 и т.д.
Частота: 1 раз в день 1 отсчет

ПОНРАВИЛИСЬ УПРАЖНЕНИЯ
И ВЫ ХОТИТЕ БОЛЬШЕ?



Еще +5 бесплатных упражнений


станут Вам доступны после регистрации!



Имя*:
E-mail*:
Пример*:
Принимаю Соглашение и Политику
Мы Гарантируем 100% Конфиденциальность
Ваших Персональных Данных!
Вам придет письмо с паролем
и ссылкой для подтверждения e-mail.
Чтобы оно гарантированно дошло, сделайте это...


ВОЙТИ, если зарегистрированы...




Скрыть рекламу


Присоединитесь, чтобы Ваш отзыв или комментарий увеличил Ваш рейтинг












Расскажите о нас друзьям


Полезно






Скрыть рекламу

Реклама

Присоединяйтесь к нам


Имя*:
E-mail*:
Пример*:
Принимаю Соглашение и Политику
Мы Гарантируем 100% Конфиденциальность
Ваших Персональных Данных!
Вам придет письмо с паролем
и ссылкой для подтверждения e-mail.
Чтобы оно гарантированно дошло, сделайте это...


ВОЙТИ, если зарегистрированы...

ManProgress.com в ВКонтакте ManProgress.com в Facebook ManProgress.com в Google.Plus ManProgress.com в Twitter'е ManProgress.com в Instagram
ManProgress.com на YouTube ManProgress.com в ЖЖ ManProgress.com в Mail.ru ManProgress.com в Одноклассниках



Скрыть рекламу