Путь к полноценной жизни

Человек - такой, казалось бы, простой и понятный термин, известный каждому ребёнку, ставший на столько привычным и часто употребляемым в повседневной лексике, что не возникает весомой причины для осмысление и пересмотра когда-то единожды сформированного определения. Может ли быть всё так просто с венцом творения, если  одноклеточным амёбам и другим простейшим формам жизни посвящены многие диссертации? 

Мировые религии,  представители различных наук, философских направлений  со своих точек зрения трактуют данное понятие, делая акцент на тех или иных аспектах,  но приходят к единству:  человек имеет сложный состав; дух, душа, тело - согласно Священному Писанию; исходя из дуалистического учения Р. Декарта, из нематериальной души и материального тела. 

Здоровье занимает высшую ступень в иерархии человеческих потребностей, является одним из важнейших факторов счастья и оказывает значительное влияние на динамику использования человеческого капитала. Принимая во внимание выдвинутые тезисы, несложно сделать вывод: успешное функционирование человека, как сложной системы, теснейшим образом связано с состоянием всех подсистем, без исключения. Закон наименьших, открытый основателем всеобщей организационной науки (тектологии) А. А. Богдановым, гласит: “Прочность цепи (системы) определяется самым слабым из ее звеньев”.  Иными словами, здоровье гораздо шире хорошего физического самочувствия. 

 

Состояние физического здоровья представляется вполне измеримым и осязаемым. Существует множество индикаторов для отслеживания функционирования организма и принятия оперативных мер по стабилизации возникающих отклонений от норм. Оценка психического (или душевного) состояния достаточно затруднена в виду таких специфических свойств объекта наблюдения, как неосязаемость и изменчивость. 

Рассмотрение личности, как сложной структуры, открывает возможности для корректировки психических отклонений. В современной практике психологического консультирования широко распространен взгляд на личность, заимствованный из транзактного анализа Эрика Берна, согласно которому, каждый человек имеет три функционирующих состояния эго (или три субличности): ребенок, родитель и взрослый. Каждая из этих субличностей обладает отличительными чертами и определённым набором функций. Так, например, детская субличность проявляется в стремлении к балансу, активно влияет на жизнерадостность, инициативность, интерес к жизни. Родительская субличность является отражением социума в человеке со всеми морально-нравственными принципами, ценностями, системой запретов. Данная структура сохраняется  на протяжении всей жизни и определяет характер отношений к самому себе и другим людям. [1]

Человеческий организм обладает ресурсами для саморегуляции и при отсутствии внешних стимулов стремится к некоторой точке баланса специфичной для каждого индивида. Поэтому термины здоровье и баланс часто выступают синонимами. 

Обратимся снова к понятию психического здоровье, которое можно охарактеризовать, как гармоничное взаимоотношение между субличностями. Оно заключаются  в осознании и удовлетворении потребностей как внутреннего ребёнка, так и внутреннего родителя. Достижение компромисса между ними позволяет приблизиться к точки баланса в жизни между кажущимися на первый взгляд несовместимыми противоположностями: желания и обязанности, возможности и требования.

 

Существует ощутимая корреляция межличностных коммуникаций и самооценкой, выраженной характером отношений между субличностями, что обуславливает актуальность данной темы. С момента рождения самооценка формируется под влиянием родительских вербальных и невербальных посылов, установок. Характер взаимоотношений в семье формирует родительскую субличность и переносится на самовосприятие. В дальнейшем, в течение жизни характер взаимоотношений в различных социальных группах в достаточной степени продолжает формировать самооценку. С другой стороны, справедливо и противоположное явление: восприятие  и отношение к самому себе также весьма значительно оказывает влияние на межличностный контакт. [2] 

Нередко бывает так, что в эту взаимообуславливающую цепь включаются гнев, иррациональные требования, осуждения и возникает порочный круг, постепенно ведущий к саморазрушению личности. Вмешательство в возникший внутренний конфликт третьей стороны представляется возможно единственным и эффективным способом его конструктивного разрешения. 

Прототипом для внутреннего родителя, как было рассмотрено ранее, до сознательных психологических корректировок выступает семья. В ситуации дисфункциональных отношений в ней велика вероятность формирования и дисфункциональной родительской субличности, которая в свою очередь будет активно проявляться не только в самооценке, но и при контакте с детьми, особенно со своими, повторяя усвоенные в детстве модели поведения, установки, посылы. Таким образом дети повторяют судьбу родителей в построении семьи, и одна и та же модель поведения с небольшими вариациями и дополнениями, не всегда позитивными, обычно переходит из поколения в поколение и имеет в этом сходство с концепцией первородного греха.  

В данной ситуации достижение душевной гармонии позволяет повысить качество жизни не только самого человека, но и его семьи. Дети будут получать воспитание в условиях любви и принятия, что крайне затруднено без аналогичного отношения родителей к себе и  друг другу, и, сталкиваясь с порой суровыми реалиями уже во взрослой жизни, они будут иметь поддерживающую их установку «Я хорош такой, какой есть, сам по себе». Семья - это замкнутая система, и изменения в одном из её элементов неизбежно приводит к изменениям во всей системе. 

 

Межличностные коммуникации - далеко не единственная сфера влияния психологического баланса. В последние годы все больше и больше набирает популярность тема личностной эффективности. Благодаря современной психотерапии и производным от нее психологическому консультированию, разнообразным тренингам, мастер-классам, коучингу, люди получили возможность повысить осмысленность жизни, познать себя, выявить свои таланты и реализовать заложенный потенциал наилучшим образом. Теперь быть результативным и добиться глобальных целей могут не только личности с природными дарованиями, лежащими на поверхности.

Широкие возможности для интенсификации личностного роста выявили  высокую связь между способностью человека к развитию и конкурентоспособностью, высокой результативностью и душевной гармонией. [3]  

Не секрет, что обязательным условием для осуществления роста и развития в любой сфере интересов является выход из зоны комфорта. «Нет боли - нет прибыли,» - так гласит американская поговорка. Стресс и изменения, возникающие неизбежно при движении к целям, активизируют родительскую субличность. Если внутренний родитель является жёстким и ограниченным тираном, человек не способен осуществлять стабильное и динамичное развитие, так как вместо слов поддержки, ободрения, одобрения чей-то чужой внутренний голос или образ осуждает, сравнивает и контролирует. Про борьбу с внутренним «я» хорошо пишет У. Тимоти Голви в бестселлере «Теннис как внутренняя игра».  

Психологические травмы и последствия психической депривации делают поведение человека конвергентным, проще говоря, ограниченным. Это выражается в узком спектре ситуаций, в которых он будет принимать активное участие, не говоря уже о тех из них, которые будут разрешены позитивным результатом.  В момент травмы или депривации нарушается целостность психики, и она услужливо помогает забыть болезненные ситуации. Но если событие было удалено из сознания и не беспокоит воспоминаниями, оно бережно хранится в бессознательной части разума и активно оказывает влияние на принятие решений и поведение, как следствие. Милтон Эриксон считал, что забытые истории имеют даже большее влияние на поведение, чем осознаваемые. [4] Повреждённая психика отводит человека от ситуаций напоминающих момент нанесения урона целостности, и происходит это совершенно бессознательно, ради сохранения эмоционального баланса. 

В качестве примера предлагаю рассмотреть такую черту личности, как перфекционизм. Он может проявляться в боязни ошибок, неудач, в в попытках создать идеальный, продуманный до мелочей план, учитывающий всевозможные неожиданности, а что самое главное, не существующий. Чаще всего это простой страх начать изменения. Перфекционизм в умеренных дозах очень даже полезен, но не тогда, когда он является разновидностью прокрастинации. 

Страх ошибиться, не достичь совершенства обычно вызван завышенными и ограниченными требованиями к ребёнку со стороны родителей сначала реальных, а потом и внутренних, как следствие воспитания. 

Большинство системно успешных людей, оставивших богатое наследие для всего общества, своими достижениями во многом обязаны внутреннему ребёнку, который дарил им любопытство, увлечённость, ориентацию на будущее, и любящему внутреннему родителю, направлявшего эту энергию, спонтанность с помощью рациональных ограничений на создание ценности. Их психика напоминала дружную семью, в которой возникал синергетический эффект. Без здоровой детской субличности им бы просто не хватило фантазии и энтузиазма, а без любящего, мудрого родителя этот потенциал был бы использован не на благо общества. 

Одной из особенностей внутреннего ребёнка является стремление к балансу. Это означает, что если детская часть личности обделена вниманием или травмирована, то для перехода на следующий этап личностного развития необходимо сначала проработать предыдущий. В противном случае, не соблюдённые перед внутренним ребёнком обязательства будут давать о себе знать в самые неподходящие моменты жизни, особенно в период личностных кризисов, когда пройден предыдущий этап, а новый ещё не начался, старые правила уже не работают, а новые ещё не сформировались. Нерешённый детский вопрос ярко даёт о себе знать при «Кризисе тридцати» и при появлении своих детей. Психологами установлено, что отношения ребёнка с родителями обостряются при  достижении им возраста, в котором произошла травма или  наиболее интенсивная депривация родителей. 

В сухом остатке: переход на следующий этап развития в бизнесе, личностном росте, в семейных отношениях не представляется возможным без проработки, проживания предыдущего, то есть, без восстановления справедливости в отношении детской структуры. 

Ранее было упомянуто возможное решение этой очень интимной проблемы - вмешательство третьей стороны. Сначала ей может стать психотерапевт, но в конечном итоге родительское место должен занять сам человек, взяв ответственность за жизнь в свои руки. Целью психотерапии, направленной на исцеление внутреннего ребёнка, является формирование новой, любящей, принимающей родительской фигуры. 

Отделение от инородных родительских субличностей является неотъемлемым этапом на пути к взращиванию целостной и зрелой личности. Такой процесс получил название сепарация, и он необходим на психологическом уровне также, как и на физическом. Первая сепарация между матерью и ребёнком происходит в момент рождения, выступая обязательным условием для продолжения жизни. Аналогичное значение носит и психологическая сепарация, выражающаяся в в формирование новой, собственной родительской фигуры.  

 

К сожалению, в большинстве случаев люди в России, сталкиваясь с психологическими проблемами, просто не осознают потребность в помощи квалифицированного специалиста. На ряду с этим феноменом необходимость обработать ссадину или сбить температуру не вызывает никакого сомнения. При выходе из строя автомобиля или бытового прибора мгновенно возникает умозаключение, ведущее к устранению неполадки. Встречаются самые разные архаические стереотипы общественного сознания, которые заставляют закрыть глаза на душевное состояние. Чаще всего не возникает аналогии сходства потребностей тела и души, и удовлетворяются лишь первые. 

Такие заболевания, как гипертония, астма, всевозможные болезни суставов, даже ангина часто имеют психосоматическое происхождение, выступая симптомами душевного дисбаланса, и терапевтические меры направляются не на причину, а на следствие. Возникает замкнутая цепь, в которой за психологической помощью не обращаются из-за завышенных требований, депривации потребностей, а они возникают из-за отсутствия квалифицированной помощи и ведут к различным производным психосоматическим заболеваниям. 

Согласно данным исследования, проведённому Аналитическим центром Юрия Левады, 90% Россиян не разу в жизни не обращались за помощью к услугам психологов или психотерапевтов. Россияне предпочитают дипломированным специалистам представителей оккультных наук: магов, гадалок, ворожей. К ним за помощью регулярно или от случая к случаю обращались не менее пятой части опрошенных респондентов. [5] Социологами были сформулированы следующие причины такого поведения:

-  Низкая осведомлённость граждан о целях, методах и средствах психологических консультаций. Имеет место быть синкретизм между понятиями психолог, психиатр, психоаналитик, астролог, маг и так далее.

- Влияние идеологии, заложенной Советским Союзом. Согласно с ней любой человек абсолютно счастлив по умолчанию, не имеет никаких проблем, а если они и возникают, то должен сам с ними справится. Пример советского человека представлен в произведении «Как закалялась сталь». На смену советскому самодостаточному человеку пришло время «Крутых парней», возникшая в девяностые годы прошлого столетия. В ней так же нет места искренним чувствам, переживаниям. 

- Миф о высокой стоимости психологических услуг. На сегодняшний день существует немало бесплатных служб психологической поддержки, квалифицированно помогающих выйти из кризисной ситуации.

- Исследователями установлена сильная прямая зависимость между социально-экономическим уровнем развития страны и популярностью у населения услуг специалистов данного профиля. Если в стране население хочет есть, то им не до душевной боли.  

Узкий подход в отношении здоровья человека отражается и на законодательном уровне. В нашей стране возможность взять больничный из-за плохого настроения или апатии вызывает скорее презрение, чем понимание и сострадание. В США и некоторых других странах такая  практика существует при получении заключения психотерапевта о том или ином душевном недуге, например, одном из многочисленных видов депрессии. 

С течением времени ситуация постепенно изменяется, и мнение Россиян о важности решения душевных проблем с помощью квалифицированных специалистов несколько скорректировалась в сторону признания эффективности такого рода услуг. Несмотря на позитивную динамику приведённые ранее архаизмы продолжают оказывать влияние, и большая часть населения продолжает стыдиться вполне естественных потребностей в психологической гармонии и борется с депрессиями, эмоциональными перегрузками самостоятельно, с помощью друзей, эзотериков, таблеток от давления и традиционными технологиями, заливая, запивая, заедая боль, которая неизбежно возвращается. 

 

Автор данной статьи испытывал описанные выше симптомы депривации внутреннего ребёнка. Особенно интенсивно обострялась необъяснимая тревога, неуверенность, самокритика и перфекционизм в моменты, требующих собранности, ответственности и старания. Я съедал себя ещё до начала какого-либо проекта. Попытки проигнорировать внутреннего ребёнка заканчивались апатиями, эмоциональными упадками и потерей всякого интереса к росту и развитию. Меня всё время возвращало на нерешённые детские вопросы. 

Когда я услышал об авторском методе коррекции последствий психической депривации - ALIBI-методе© Алексея Леонидовича Геращенко, ректора «Института эффективного тренинга (г. Москва), пришло отчётливое понимание: исцеление внутреннего ребёнка является недостающим звеном для стабильного роста и развития в самых разных областях жизни, особенно в сфере личностной эффективности. [6] 

Благодаря психологической помощи экстра-класса, осуществленной Алексеем Леонидовичем, взаимопониманию, слаженной работе и ALIBI-методу© спустя немногим меньше месяца удалось значительно наладить отношения с самим собой, а именно со внутренним ребёнком, чего не хватало последние лет 15-16. Были сформированы навыки по самоподдержке, саморегуляции, новые поддерживающие установки, посылы к себе. Я обрёл в самом себе источник мотивации, принятия, эмпатии. Это привело к позитивным и динамичным изменениям после окончания курса психотерапии.  

 

Пожалуй главным результатом консультаций стали обретение себя истинного со всеми особенностями, потребностями, мечтами, желаниями и искреннее глубокое принятие благодаря сформированной собственной родительской фигуре. 

Морально-этические нормы требуют от личности взгляд на себя со стороны , что необходимо для создания атмосферы взаимопонимания, взаимоуважения и комфортного взаимодействия обеих сторон коммуникации. Но ведь взгляд со стороны – это всего лишь инструмент, а не цель существования. Часто эти понятия меняются местами, и человек постоянно судит о своих способностях, результатах, особенностях с позиции других людей и общественных шаблонов, правильней сказать не судит, а осуждает. В такой ситуации нельзя говорить о низкой самооценке, так как оценка производится не самим человеком. Низкая оценка в подобных ситуациях более подходящая фраза. 

После курса психотерапии любящий, принимающий, а что самое главное мой взгляд на самого себя позволяет выстраивать с внешним миром более искренние, стабильные и позитивные связи. Раньше это было крайне затруднительно из-за постоянного ощущения несоответствия какому-то внешнему образу. Такое изменение само восприятия позволило мне найти совершенно иной смысл в оскорбительном выражении «У него не все дома», означающее девиантное поведение индивида. Оно достаточно метко обозначает глубинную причину отклонений от общепринятых норм: внутренний ребёнок оказался без любви со стороны родительской субличности.  

Куда-то пропали чувства тревоги, оставленности, одиночества в ситуациях нахождения с самим собой наедине на протяжение относительно длительного времени. Появилось ощущение присутствия кого-то близкого, заботливого, понимающего рядом со мной.

Ходьба по стеночке, на ощупь, с оглядкой, с фоновым страхом допустить ошибку, сделать что-то не на5+ стали восприниматься  как пройденный этап, вызывая лишь сострадание к своему прошлому образу мышления и действий. На смену заступили глубокое спокойствие,  уверенность в своих шагах  в настоящем и взгляд в будущее с надеждой. 

Перекладывание ответственности за свою жизнь стало просто неприемлемым по определению, желание и энергия не оставили вариантов кроме одного – взять штурвал в свои руки и начать жить в соответствии со своей мечтой, которая, кстати, вдруг тоже откуда-то появилась. 

Про энергию было упомянуто не случайно: физических сил значительно прибавилось, появилась бодрость и способность к более интенсивному ритму жизни. Сложилось ощущение, что во мне как будто заделали пробоину, в которую раньше утекали все идеи, энтузиазм, воображение, любопытство.  

 

«Все мы родом из детства» - хорошо известная фраза из не нуждающегося в представлении художественного произведения Антуана де Санта-Экзюпери, которое нельзя поставить на одну полку с литературой по психологии.  И это очевидный факт, с которым человеку приходится мириться. Детство значительно определяет самые разные параметры взрослой жизни. В ранние, беззаботные годы формируется самооценка, от которой зависит уверенность и устойчивое и гармоничное развитие личности в самых разных направлениях.  

Последние достижения в психосоматическом направлении медицины позволяют говорить о душевной гармонии, как о значительном, если не главном, факторе достижения общего стабильного здоровья. С другой стороны, иерархический приоритет души и первичность в последовательности удовлетворения потребностей были обозначены ещё в первые годы нашей эры. «Душа не больше ли пищи?» (Мф. 6:26) – напоминает Иисус Христос со страниц Евангелие. Внося наибольший вклад в хорошее, работоспособное самочувствие, психологический баланс, как следствие, оказывает и наибольшее влияние и на качество всей жизни.

 Подводя итоги всем рассуждениям, можно сделать один очень простой вывод: понимание терминов человек и здоровье в узком значении нередко приводит к ограниченной, неполноценной жизни. 

Формирование собственной родительской субличности позволяет по-настоящему полюбить себя. Этот процесс  ярко проиллюстрировал каждым своим словом Чарли Чаплин в речи на своё семидесятилетие: «…Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе»…».

  

Список литературы: 

[1] Глэддинг С., Э. Психологическое консультирование, С-Пб, «Питер», 2003.

[2] Евгения Погудина «Исцеление внутреннего ребёнка» 

[3] «Безопасная образовательная среда в изменяющихся условиях современного общества»,  статья А.Л. Геращенко «Обеспечение психологической безопасности при построении карьеры молодыми специалистами и студентами с помощью ALIBI*-метода ©»: сборник матер. II Международной научно-практической конференции. – Саранск: Изд. Афанасьев В. С., 2017.

[4] Милтон Эриксон «Мой голос останется с Вами»

[5] Результаты исследования «Левада-Центр» 2010 г. https://www.svoboda.org/a/2154507.html 

[6] «Современный тренинг и коучинг: новые возможности в бизнесе и образовании», статья А. Л. Геращенко «Интегративный подход к коррекции последствий психической депривации в современном коучинге, психологическом консультировании и психотерапии»: сборник статей по итогам международной научно – практической конференции. – Москва, 2017.