Как приобрести уверенность в себе?

На протяжении каждого дня человек сталкивается с самыми разнообразными ситуациями, которые порой могут быть совершенно неприятными. Иногда так важно проявить настойчивость, твердость и, главное, уверенность. К сожалению, большинству людей не хватает веры в себя, в собственные силы, чтобы добиться желаемого результата в той или иной ситуации. Существует несколько простых способов обрести уверенность.

1) Настройте свой мозг на позитивные мысли.
Если вы, выходя из дома, изначально не ждете от грядущего дня ничего хорошего, боитесь неприятностей, как правило, так и происходит. Постарайтесь заранее настроить себя позитивно, подумайте, что сегодня отличный день, и все ваши встречи будут проходить, как по маслу, не зависимо от происходящего вокруг.
Важно в любой плохой ситуации находить что-то положительное. Чем больше вы будете позитивно мыслить, тем увереннее станете себя ощущать. При негативном мышлении человек видит вокруг только плохое, в то время как оптимистичный взгляд на жизнь дарит хорошее настроение и веру в лучшее.

2) Чаще улыбайтесь.
Независимо от того сильно вы загружены или нет, есть у вас настроение или оно отсутствует, заставляйте себя чаще улыбаться. Каждый раз, проходя мимо зеркала или другой отражающей поверхности, посмотрите себе в глаза и улыбнитесь. Возможно, вначале ваша улыбка будет напряженной и натянутой, но пройдет буквально несколько дней, и вы заметите чудесное преображение. Мысли чаще будут приходить положительные, настроение станет значительно лучше, вы почувствуете расслабленность и уверенность в себе. Но позволим дать один маленький совет: улыбка не должна расстраивать Вас самих, поэтому если у Вас есть проблемы с зубами, то рекомендуем устранить их, установив виниры или зубные импланты - иначе каждый раз, когда Вы будете улыбаться сами себе перед зеркалом, то будете испытывать разочарование и у Вас начнут развиваться комплексы неполноценности.  Не допускайте такой ситуации, чтобы не получить обратный эффект.
Кроме того, посторонним людям гораздо больше хочется помогать и общаться с человеком, который позитивен и улыбается. Счастливые и дружелюбные люди чувствуют себя решительнее и спокойнее, чем те, кто загружен ежедневными делами и раздражается по любому пустяку.

3) Визуализируем и дышим глубже!
Если предстоит важная для человека встреча, то волнение и напряжение вполне естественны. Поэтому так важно заранее морально готовиться к подобным мероприятиям. Отлично подойдет для положительного самонастроя способ визуализации. Он состоит в том, что вы, готовясь к встрече, закрываете глаза и в деталях представляете, как она проходит. Важно настроиться на то, что все пройдет хорошо, как правило, так и происходит в итоге!
Научитесь успокаивать себя с помощью глубокого дыхания, расслабьтесь и заставьте себя сделать 10-15 вдохов и выдохов. Медленное и глубокое дыхание подскажет мозгу, что все хорошо, не надо никуда бежать и нет повода для паники. Мозг, в свою очередь, даст посыл всей нервной системе, и вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.

4) Фантазируем.
В случае, когда вам приходится оказываться в неприятном окружении, например, на ужасно скучном совещании, лекции или встрече с дальними родственниками, рассказывающими какую-нибудь ненужную и неприятную информацию, можно мысленно сменить обстановку. Представьте, что вы находитесь совершенно в другом месте, подумайте о том, как планируете провести вечер с семьей, как будете отдыхать в отпуске. Главное в данной ситуации отключиться от реальности на некоторое время и мысленно отдохнуть от того, что происходит вокруг.

5) Научитесь говорить «нет»!
Все люди обращаются друг к другу в течение дня с какими-то проблемами, в большинстве случаев человек не может отказать в оказании услуг и помощи тем, кто просит об этом. Дайте себе возможность проанализировать просьбы и предложения, с которыми к вам обратились, и подумать, в каком случае действительно можно было отказать.
Говорить «нет» совершенно не значит, что не нужно помогать близким и дорогим вам людям, стать черствым человеком, к которому никогда нельзя обратиться за помощью. Имеется в виду, что исполнение небольших просьб, не являющихся жизненно необходимыми, позволяет лишь «перекинуть» на вас выполнение собственных мелких поручений. Не всегда надо соглашаться посидеть с ребенком подруги или сестры, если у вас на вечер запланирована важная встреча, а подружка именно сегодня собралась пройтись по магазинам. Научитесь отказываться вежливо и уверенно, цените собственное время и просто произносите «нет».

6) Говорите комплименты.
Научитесь подмечать в других людях что-то хорошее и сообщать им об этом. Если у вашего сослуживца красивая рубашка, подруга сделала новый макияж, продавщица в магазине дружелюбна и приветлива, скажите им об этом. Всем нравится слышать что-нибудь приятное в свой адрес, этим вы поднимаете другому человеку настроение, получаете в ответ благодарность и улыбку, и, как следствие, сами находитесь на волне позитива и испытываете уверенность в своих силах.
Стоит говорить комплименты и самому себе, если сегодня дела спорятся, или вы просто выглядите отлично, станьте перед зеркалом и скажите себе все хорошее, что думаете.

7) Список положительных моментов.
Не поленитесь каждый вечер незадолго до сна записывать в форме тезисов все хорошее, что произошло с вами за день. Подмечайте только положительные моменты, возможно, это будут мелочи. Например, сын сказал «спасибо» в магазине, вам улыбнулся прохожий, купили вкусные мандарины.
Сначала это может показаться глупым занятием, но со временем вы станете замечать, что учитесь подмечать все положительные моменты, а ведь именно из этих мгновений и состоит наша жизнь. Вы научитесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях и событиях, а сможете быстро и легко переключаться и находить что-то хорошее в каждом прошедшем дне.

Следуя этим простым советам, вы настроите собственное мышление думать оптимистично, станете увереннее вести себя в самых разных ситуациях, сможете обращаться к посторонним людям. Как только вы измените внутренний настрой, вам захочется измениться и внешне, смена имиджа, приобретение новой одежды, занятия спортом – все это в скором времени придет в вашу жизнь. Уверенному в себе человеку все по плечу, ему хочется быть лучше не только внутренне, но и внешне, поэтому вы начнете шаг за шагом меняться, начнете экспериментировать с собственным обликом. Красивая осанка, опрятная одежда, подтянутое тело будут бонусом к внутренней перенастройке.