Анатомия и физиология личного развития ©

Узнайте всё о самых важных изменениях, происходящих в Вашем организме при личном развитии…

Насколько много информации уже есть о том, как человеку нужно развиваться: ставить цели, планировать их достижение, осознать своё предназначение, цель жизни, талант, улучшать личные качества, добывать необходимые ресурсы, достичь свободы и гармонии, заниматься творчеством и многое другое.

Но очень мало информации о том, а какие структуры в организме человека участвуют в личном развитии и какие в них происходят изменения: в мозге, нервной системе в целом, психике, мышцах, внутренних органах и т.п. А ведь это очень важно знать, потому что развитие - это, в конечном итоге, изменение себя, своего внутреннего мира, как физического, так и духовного (психологического).

Главная задача личного развития - это формирование таких качеств, которые позволят человеку успешно реализоваться. Эти качества могут относиться как к физическим свойствам (телу), например, сильные мышцы, здоровые органы, крепкие кости, острое зрение и слух и т.п. Но наиболее важные качества относятся к психологическим свойствам (психике, духу): целеустремленность, смелость, решительность, упорство, проактивность и т.п.

Ведь именно психика позволяет воспринимать окружающий мир, определять наиболее важные для себя объекты и формирует наше поведение. Поэтому основной упор Вам нужно делать на развитии именно своей психики, чтобы перейти в оптимальное состояние, соответствующее Вашему предназначению, достичь цели жизни и создать своё наследие.

Чтобы понять, как функционирует психика и как ее развивать, нужно сначала разобраться с тем, а что же такое нервная система, которая является материальной основой психики.

В этой статье я постараюсь максимально ясно и системно описать всё, что происходит с Вашим телом и духом (психикой), когда Вы развиваетесь и становитесь лучше.

Для начала рассмотрим, как работает нервная система и, в частности, ее главные функциональные единицы - нейроны и синапсы.

 

Анатомия и физиология нейрона

Нейрон - это основная клетка нервной системы, способная к электрическому возбуждению и обеспечивающая функционирование нервной системы [2]. Кроме нейронов есть глиальные клетки, которые в основном выполняют питательную и защитную функцию.

Нейрон состоит из двух главных частей: тела и отростков.

Тело нейрона называется сомой. Она имеет стандартные для всех клеток компоненты: ядро, цитоплазму, органеллы и оболочку.

Но, в отличие от других клеток, оболочка сомы имеет электрический потенциал, т.е. нейрон является возбудимой клеткой. Этот потенциал возникает за счет наличия на наружной и внутренней части оболочки разного количества положительно и отрицательно заряженных ионов (в основном натрия и калия).

Сома может накапливать электрический потенциал и при определенном значении он передается другим нейронам в виде электрического тока - нервного импульса. Процесс накопления и передачи электрического потенциала называется возбуждением.

В нейроне также есть механизмы, которые препятствуют возникновению импульса. Они образуют процесс торможения. Его главная функция - защита нейрона от чрезмерного возбуждения, которое он не сможет выдержать и погибнет. Также при торможении нейрон восстанавливается, пополняется энергией и необходимыми веществами, чтобы быть способным снова возбудиться.

Отростки нейрона делятся на два типа: аксоны и дендриты.

Как правило у нейрона есть только один аксон. Именно по нему нервный импульс передается от сомы к другим нейронам и возбудимым тканям (мышцам, железам и т.п.). Т.е. аксон является передатчиком импульсов.

Дендритов у нейрона обычно очень много (до тысячи). По ним сома получает импульсы от других нейронов. Именно импульсы, приходящие по дендритам, возбуждают оболочку сомы, увеличивают его потенциал, генерируя нервный импульс. Т.е. дендриты являются приемниками импульсов.

Аксоны и длинные дендриты обычно покрываются специальным веществом - миелином, который вырабатывают клетки Шванна. Его главная функция - ускорение передачи электрического тока. Т.е. чем больше миелинизирован отросток, тем быстрее он передает импульсы. Так как миелин имеет белый цвет, то именно миелинизированные отростки образуют белое вещество нервной системы, а сомы и дендриты образуют серое вещество.

Соединение между нейронами имеет особое строение и называется синапсом. Рассмотрим и его более подробно.

 

Анатомия и физиология синапса

Синапс - это соединение между клетками, в котором происходит их функциональное взаимодействие [2]. Главной особенностью синапса является то, что сигнал в нем проходит только в одном направлении. Синапс может образоваться между аксонами, дендритами и сомами в любой комбинации (аксон-сома, сома-сома, аксон-дендрит и т.п.). На соме может находиться огромное количество синапсов (до 20 тысяч).

Синапс состоит из двух главных частей: пресинаптической и постсинаптической мембраны.

К пресинаптической мембране подходит нервный импульс от нервного волокна, который синапс и должен передать. В этой мембране находятся везикулы - пузырьки, содержащие нейромедиаторы - биологически активные вещества (адреналин, серотонин, дофамин, ацетилхолин и т.п.). При воздействии тока на везикулы они лопаются и медиаторы вытекают наружу. Пройдя через синаптическую щель, они попадают на постсинаптическую мембрану, имеющую рецепторы.

Есть два типа синаптических рецепторов: возбуждающие и тормозящие. Первые генерируют электрический ток при попадании на них медиаторов и передают его дальше. Вторые наоборот - приводят к снижению электрического потенциала мембраны, на которой они находятся.

Таким образом, передача импульса через синапс имеет химическую основу, поэтому возбуждение передается гораздо медленнее, чем по отросткам. При этом, чем больше нейромедиаторов заполняют синаптическую щель, тем быстрее передается импульс.

Синапсы необходимы для того, чтобы сдерживать возбуждение в нервной системе для ее защиты от перенапряжения и разрушения. И именно синапс можно назвать "чашей терпения" человека - чем больше заполнена щель, тем человек более возбудимый, раздражительный и агрессивный. Если человек постоянно подвержен действию сильных раздражителей, то щель в синапсах заполняется настолько, что импульсы проходят слишком быстро и человек может чересчур бурно, неадекватно реагировать, иногда даже не контролируя себя.

А чтобы этого не происходило, человеку нужно отдыхать от раздражителя (переключаться на что-то другое). В синаптической щели есть вещества, которые расщепляют медиаторы. Поэтому постепенно "чаша терпения" опустошается и человек возвращается к нормальному, адекватному поведению.

При многократном прохождении через синапс нервного импульса с определенными характеристиками, мембраны синапса могут расширяться и в определенный момент соединяются друг с другом. Это приводит к тому, что импульс теперь может проходить по ним намного быстрее, потому что нет химического этапа (везикулы-медиаторы-рецепторы). Этот механизм соединения очень важен в работе нервной системы, в частности для памяти, что будет описано далее.

Теперь Вы знаете, как функционируют главные компоненты нервной системы - нейроны и синапсы. И Вы уже поняли, что между нейронами существует тесное взаимодействие через нервные импульсы, которые по сути передают информацию.

Но откуда берутся эти импульсы? Это очень интересный и важный вопрос для понимания того, как происходит процесс личного развития. Чтобы ответить на него, нужно рассмотреть такие компоненты нервной системы, как анализаторы.

 

Анализаторные системы

Человек является не изолированной системой, а тесно взаимодействует с окружающей средой. И каждое мгновение человек воспринимает огромный объем информации извне, а также от своих внутренних подсистем. Часть этой информации осознается человеком и сознательно обрабатывается. Но подавляющее большинство информации человек совершенно не осознает.

За восприятие абсолютно всей информации в организме человека отвечают анализаторные системы.

Анализатор - это часть нервной системы, состоящая из рецепторов, промежуточных и центральных нейронов и связывающих их нервных волокон [3].

Периферическая часть анализаторов включает множество рецепторов - элементов, реагирующих на специфические воздействия, с помощью которых человек воспринимает информацию о себе и среде. Ими могут быть тактильные рецепторы в коже, световые - в глазу, звуковые - в ухе, вкусовые - на языке, обонятельные - в носу, проприоцептивные - в мышцах, сухожилиях и суставах, висцеральные - около внутренних органов и т.д.

При воздействии на рецептор специфического раздражителя (например, света на глаз) в нём происходит генерация исходного электрического потенциала (рецепторного). Основная задача рецептора - закодировать информацию о раздражителе и передать ее в нервную систему. Кодирование в рецепторе схоже с работой компьютера - используется бинарная кодировка: нули (нет импульса) и единицы (есть импульс). Рецептор генерирует целый залп, который представляют из себя последовательность нервных импульсов, содержащих информацию.

Эта информация по нервному волокну передается в центральную часть анализаторов, представляющую из себя нервный центр - объединение нейронов, обладающих определенной структурой и выполняющих заданные функции [2]. У анализатора может быть несколько нервных центров: в коре больших полушарий, других отделах головного мозга, спинном мозге и вне центральной нервной системы (ганглии).

Нервные центры обрабатывают полученную от рецепторов информацию и передают ее другим отделам нервной системы. На основе этой информации принимается решение о том, как именно нужно отреагировать на раздражитель, какие действия совершить и какие результаты получить. Именно такой механизм определяет, как человек взаимодействует с окружающим миром и как реагирует на воздействия.

Но этап восприятия информации анализаторами - это лишь подготовительный этап к более важным процессу - обработке информации и генерации ответной реакции. Чтобы понять, как происходит эта обработка, нужно разобраться, как функционируют нервные центры.

 

Физиология нервных центров и памяти

Нервные центры представляют собой множество нейронов, локализованных в небольшом участке нервной системы и тесно взаимодействующих друг с другом для выполнения определенной функции [2]. Они предназначены для обработки информации о раздражителях и генерации ответных реакций для сохранения целостности организма. Нервные центры еще называют ядрами нервной системы.

Возникают очень важные вопросы - как именно происходит обработка информации в нервной системе, а главное - как можно изменять свои реакции? Для ответа на них нужно вспомнить, как функционирует нейрон и синапс. Именно они и связи между нейронами образуют механизмы, обрабатывающие любую информацию в нервной системе. И именно от них зависят все реакции человека - его поведение.

Чтобы понять, как происходит обработка информации и реагирование, рассмотрим работу нервного центра. Его можно представить в виде "черного ящика", который имеет входы и выходы.

Получив нервные импульсы от рецепторов или других нервных центров на входы (X), он обрабатывает их определенным образом и передает измененные импульсы (по амплитуде, частоте, задержке...) другим нервным центрам или эффекторам через выходы (Y). По сути, нервный центр - это некая функция преобразующая входные значения в выходные: Y = F(X).

Для каждого нервного центра характерно несколько важных свойств [9].

Во-первых, это однонаправленность, т.е. каждый нервный центр по одним путям получает информацию, но не может по ним ее передавать. Для этого используются другие, выходные пути. Это позволяет организоваться структурированное взаимодействие нервных центров для адекватного регулирования организма.

Также для нервных центров свойственна индукция - это смена процессов торможения и возбуждения. При положительной индукции, если в нервном центре идет торможение, то в связанных с ним центрах начнется возбуждение. При отрицательной индукции, наоборот, если было возбуждение - то в соседних центрах будет торможение. А при последовательной индукции в самом нервном центре происходит смена торможения на возбуждение и наоборот.

Индукция позволяет нервным центрам контролировать друг друга при смене деятельности. Так, если Вы выполняли одну работу, то были возбуждены одни центры. А когда Вы переключаетесь на другую деятельность, то возникает индукция и возбуждаются центры, в которых было торможение. Индукция позволяет реализовать принцип "Лучший отдых от работы - это выполнение другой работы". Т.е. чтобы одни нервные центры восстановились, нужно активировать другие, тогда из-за индукции произойдет смена возбуждения на торможение.

Еще одно важное свойство нервных центров, иррадиация - это распространение возбуждения или торможения по соседним нервным центрам. Т.е. когда центр возбуждается, то при иррадиации возбуждаются и все центры, с которыми он связан. А если центр тормозит, то это будет происходить и с соседними.

Как правило иррадиация возникает при сильном воздействии. Это позволяет задействовать как можно больше центров и быстрее отреагировать на сильный раздражитель, чтобы избежать ухудшения своего состояния. А когда, наоборот, воздействия минимальны и реагировать не нужно, то возникает торможение, иррадиирущее на многие центры (особенно во время засыпания).

Также у нервных центров есть свойство, которое имеет особое значение для деятельности нервной системы. Оно называется доминацией - это процесс притягивания нервным центром возбуждения других центров. Такой нервный центр называется доминантой, который усиливает себя за счет других. Он позволяет сконцентрировать деятельность нервной системы на одной главной реакции. Именно доминанта является физиологической основой произвольного внимания, которое позволяет человеку направлять и сосредотачивать свою деятельность на определенной системе или деле.

На самом деле в нервной системе в каждый момент доминирует не один, а множество расположенных рядом нервных центров, образуя доминирующий очаг возбуждения. Он возникает вследствие появления важной потребности. Т.е. доминанты помогают концентрироваться на конкретном деле или цели и не отвлекаться на другие процессы, пока потребность не будет удовлетворена. При смене потребности происходит и смена доминирующего очага и тогда нервная система сосредотачивается на другом объекте.

Эти и другие свойства нервных центров позволяют выполнять им свою главную функцию - обрабатывать информацию. На выполнение этой функции влияет особая способность нейронов, которую мы называем памятью. Именно она определяет, как нейрон реагирует на воздействия и в какой последовательности запускает процессы возбуждения и торможения (импульсы), что и определяет наше поведение в целом. Чтобы в этом ясно разобраться, рассмотрим как она формируется.

Память основана на том, что прохождение нервного импульса через нейроны оставляет после себя электрохимический след [4]. Он облегчает вторичное прохождение импульса по "знакомому" пути (как протоптанная тропинка в лесу).

Исследование этого процесса привело к выводу, что память возникает вследствие возникновения физических, химических и морфологических изменений в нервной системе, названных энграммами [5]. Они оказывают влияние на деятельность организма, позволяют адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды и ко всему разнообразию действующих раздражителей, формируя уникальные реакции. Т.е. память определяет индивидуальность организма.

На основе многолетних исследований памяти было выделено несколько этапов ее формирования: мгновенная память, кратковременная и долговременная [5].

Мгновенная (иконическая) память заключается в изменении чувствительности рецепторов анализаторных систем. Такие изменения имеют высокую информативность, полноту признаков и свойств действующего раздражителя. Но они быстро угасают, если не подкрепляются повторным или продолжающимся воздействием.

Механизм работы мгновенной памяти заключается в следующем. При воздействии на рецепторы в них возникает электрический потенциал, приводящий к изменению их чувствительности. А после прекращения воздействия этот потенциал угасает не мгновенно, а в течение 100-150 мс - последействие. При этом до полного угасания он усиливает последующие воздействия, а следовательно и возникающие реакции.

При дальнейшем действии раздражителя возникает кратковременная (оперативная) память. За ее работу отвечают лобные доли головного мозга. Она обеспечивает выполнение текущих поведенческих и мыслительных операций.

В основе кратковременной памяти лежит образование новых связей между нейронами и повторная многократная циркуляция нервных импульсов по круговым замкнутым цепям нейронов либо по нейрону, аксон которого замыкается на его же соме или дендрите - реверберация возбуждения [6]. В результате многократного прохождения импульсов по этим кольцевым структурам нейроны самозаряжаются и постепенно образуются временные (обратимые) энграммы, являющиеся основой для последующего формирования долговременной памяти. Причем в этих кольцевых структурах могут участвовать как возбуждающие, так и тормозящие нейроны.

При продолжающемся или повторяющемся воздействии раздражителя (обучении) информация о нём переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную - консолидируется [5]. За этот процесс отвечает гиппокамп - парная извилина в основании височной доли коры головного мозга. Он служит неким "фильтром", пропускающим в долговременную память действительно важную информацию [8]. Гиппокамп отвечает за выработку ацетилхолина - нейромедиатора, участвующего в переносе импульсов при запоминании. Его роль можно сравнить с бензином для автомобиля. Недостаток ацетилхолина (например, при болезни Альцгеймера) приводит к существенному ухудшению памяти, особенно кратковременной.

Долгосрочной память становится в результате возникновения стойких химических и структурных изменений нейронов и синаптической проводимости. Стойкость этих изменений обусловлена сложными химическими процессами синтеза белковых молекул РНК в нейронах, предназначенных для необратимой фиксации структуры нейросетей, сформированных на этапе кратковременной памяти (фиксации реверберирующих кругов) [7].

Этот механизм исследовал еще в 1950-х годах шведский биохимик Г. Хиден [4]. Он установил, что при обучении определенным навыкам повышается содержание РНК в нейронах соответствующих нервных центров. Т.е. главными нейрохимическими субстратами памяти являются молекулы РНК, в которых кодируется информация, после чего они становятся более чувствительны к определенным импульсам (резонирует, узнает их). Это, в свою очередь, приводит к изменению протекающих в нейронах процессов возбуждения и торможения. Поэтому РНК считается основой онтогенетической, индивидуальной памяти, в отличие от ДНК - филогенетической, наследственной памяти (безусловных рефлексов).

В 1980-х годах физиологи Р. Галамбос и А. И. Ройтбак также установили участие клеток Шванна (олигодендроцитов) в формировании долгосрочной памяти. При обучении в них усиливается синтез миелина, окутывающий отростки нейронов, тем самым увеличивая их проводимость, что повышает скорость передачи импульсов между нейронами. Также обучение приводит к увеличению размеров пресинаптической мембраны в синапсах и она может напрямую соединиться с постсинаптической мембраной, что существенно ускоряет передачу импульсов через синапс (фактически он исчезает).

Можно сказать, что в долговременную память поступает информация, приобретающая не тактическое, а стратегическое значение для достижения жизненно важных целей. А запоминание любого материала - это продукт предшествующего действия и условие, средство осуществления последующего.

Также было обнаружено, что в процессе воспроизведения информации (вспоминании), в нервной системе происходят аналогичные процессы, что и при первичном запоминании [8]. Такой процесс называется реконсолидацией. Он позволяет укрепить в долговременной памяти важную информацию, к которой человек часто обращается. Как говорится: "Повторение - мать учения".

Таким образом, к общим нейрофизиологическим и биохимическим механизмам работы памяти можно отнести:

- изменение белкового состава и метаболизма нейронов;
- формирование новых синаптических связей (нейросетей);
- образование замкнутых колец нейронов (реверберирующих кругов);
- миелинизацию нервных отростков (повышение их проводимости);
- исключение синапсов за счет соединения их мембран;

 

По сути весь Ваш опыт, знания, умения, навыки, воспоминания и т.п. - это совокупность таких изменений. Развивая и приобретая новый опыт, Вы как раз и создаете эти изменения в своем организме.

Еще одним механизмом, благодаря которому возможно существование памяти, является то, что нейроны не делятся, как практически все остальные клетки организма. Если бы это происходило, тогда разрушались бы связи между нейронами и изменялся бы его белковый состав. А как описано выше - это основные механизмы формирования памяти. Т.е. деление нейронов разрушало бы наши воспоминания и опыт. Но этого не происходит, поэтому мы можем иметь неограниченный объем памяти.

Нервные центры и память делают возможным формирование в нервной системе особых процессов, которые называются рефлексами.

 

Рефлекторная деятельность нервной системы

Нервная система человека предназначена для выполнения одной главной функции: реагировать на воздействия и адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды для единственной цели - сохранения целостности организма.

Для реализации этой функции используются рефлексы - ответные реакции организма на раздражение с участием центральной нервной системы [2].

Нервную систему можно представить в виде совокупности рефлекторных дуг - путей, по которым проходит возбуждение от рецепторов к эффекторам (исполнительным органам, например, мышцам, сухожилиям, железам, внутренним органам и т.п.).

Каждая рефлекторная дуга состоит из 5 главных компонентов:

1.  рецептор, идентифицирующий воздействие и кодирующий информацию о раздражителе;

2.  афферентный путь - нервное волокно от рецептора;

3.  нервные центры, обрабатывающие информацию о воздействии и генерирующие ответную реакцию. Эти центры могут включать афферентные или сенсорные нейроны (получают информацию от рецепторов), эффекторные или моторные нейроны (передают сигналы эффекторам) и вставочные нейроны (обрабатывают информацию о раздражителе и принимают решение, какую реакцию сгенерировать);

4.  эфферентный путь - нервное волокно к эффекторам;

5.  эффектор, реализующий реакцию и выполняющий действия для адаптации к раздражителю.

Все рефлексы можно разделить на 2 типа: условные и безусловные.

Безусловные рефлексы возникают у человека еще до рождения. Они появляются в результате эволюции вида, адаптации к текущей окружающей среде и обеспечивают самые важные функции для нормальной жизнедеятельности: дыхания, пищеварения, сердцебиения и т.п. Они реализуются вегетативной нервной системой, являющейся автономной, т.е. человеку не нужно сознательно контролировать эти рефлексы. Также их особенностью является то, что они практические не меняются в процессе жизни, поэтому и личное развитие на них практически не влияет.

Совсем другое дело условные рефлексы. Можно сказать, что процесс личного развития по сути и заключается в приобретении и улучшении условных рефлексов, которые, в частности, используют механизмы памяти, описанные ранее.

Главный вклад в изучение этих рефлексов сделал Павлов И.П. Он разработал методологию исследования и формирования условных рефлексов и изучил физиологические процессы, происходящие в организме и нервной системе при их формировании.

Павлов установил, что условные рефлексы приобретаются только при взаимодействии с окружающей средой, как результат адаптации к изменившимся условиям. Если условия не повторяются, то условный рефлекс исчезает за ненадобностью. Поэтому его также легко потерять, как и приобрести.

Павлов выделил 3 этапа при формировании условного рефлекса [3]:

1.  Предъявление условного раздражителя. Он должен быть индифферентным (безразличным), т.е. не должен влиять на жизнедеятельность организма и не вызывать никаких реакций. Именно такие раздражители и являются источниками личного развития. Например, светофор, звонок телефона, незнакомый человек, новое слово, часы, звук, образ, цвет... - всё это никак не влияет на нас, когда мы впервые сталкиваемся с этим. Но подобные системы могут быть полезны для достижения личных целей, поэтому важно научиться реагировать на них и использовать. Для этого и нужен условный рефлекс.

2.  Предъявление подкрепления - жизненно важного раздражителя, который существенно влияет на человека и вызывает определенную реакцию. Это может быть еда, вода, сильные эмоции, чувство безопасности, признания, принятия и т.п. - в общем всё, что позволит удовлетворить какую-то потребность. Обычно подкрепление должно предъявляться через 1-3 секунды после условного раздражителя (наличное подкрепление). Но возможно отложенное подкрепление - через 20-30 секунд или вообще после действия раздражителя - следовое подкрепление. Подкрепление должно вызывать в организме безусловную реакцию, например, при виде еды начинает выделяться слюна, при виде опасности начинаешь бежать от нее, при получении подарка начинаешь радоваться, при виде любимого человека начинаешь улыбаться и т.п.

3.  Многократное повторение условного раздражителя и подкрепления для формирования условного рефлекса. Как правило человеку требуется пройти 20-30 циклов для его выработки. Конечно если случаи, когда он вырабатывается за 1-2 цикла, или за 90-100. Всё зависит от важность подкрепления.

После выработки рефлекса условный раздражитель будет вызывать такую же реакцию, как и подкрепление. Например, включение света будет вызывать выделение слюны без предъявления еды, фотография любимого человека будет вызывать улыбку без присутствия самого человека, звук сирены будет заставлять бежать в безопасное место без наличия реальной опасности и т.п.

Условный рефлекс очень важен в тех ситуациях, когда нужно быстро, без обдумывания реагировать на внешние раздражители. В этом случае говорят о наличии навыка. Так, человек, обучаясь вождению на автомобиле, по сути вырабатывает у себя множество навыков: на красный свет светофора надо остановиться, иначе авария, при повороте надо включить сигнал поворота, иначе штраф, при начале движения нужно плавно выжимать медали, иначе заглохнешь и т.п.

Можно сказать, что процесс обучения сводится к последовательному предъявлению условных раздражителей и подкреплений. И именно поэтому абсолютно верна фраза "повторение - мать учения", ведь для выработки условного рефлекса нужно несколько раз повторить одно и тоже.

Причем условные рефлексы могут объединяться друг с другом для реагирования на очень сложные или одновременно действующие раздражители. Например, когда есть условные раздражители: время 2 часа дня, есть запах еды, находишься в кафе - значит скоро будешь есть и вырабатывается желудочный сок для подготовки организма к приему пищи.

Такие сложные рефлексы называются динамическими стереотипами, а по-простому - привычки. Человек имеет десятки, сотни, может быть даже тысячи динамических стереотипов, которые использует каждый день. Они существенно облегчают нашу жизнь, позволяют автоматически реагировать в самых сложных условиях, помогают быстрее достигать целей и получать все необходимые результаты. И выработка динамических стереотипов (привычек) составляет основную (конечно не единственную) часть личного развития. Еще есть статические стереотипы, состоящие из безусловных рефлексов, которые называются инстинктами. Но они практические не меняются, поэтому и концентрироваться на их развитии не стоит.

Надеюсь теперь вы осознаете важность условных рефлексов и динамических стереотипов, поняли, как их вырабатывать и теперь будете сознательно развиваться, формируя множество новых привычек.

Еще одной важной частью личного развития, которая базируется на рефлексах, являются ваши личные качества. Все они объединяются в такой компонент вашей личности, как характер, который тесно связан с вашим темпераментом.

 

Темперамент и характер

Нервная система обладает очень важными индивидуальными свойствами, которые определяют, как именно человек будет реагировать на одни и те же раздражители. И.П. Павлов выделил 3 главных свойства [3]:

1. Сила - показывает, насколько сильные воздействия может выдержать нервная система (нейроны) без нарушения своего функционирования и как долго она может находиться в состоянии возбуждения. Сила больше всего влияет на скорость выработки условных рефлексов: чем она сильнее, тем быстрее вырабатываются и забываются рефлексы. Сила отражает работоспособность человека, как долго он может заниматься деятельностью и насколько тяжелую работу может выполнить. По этому свойству нервная система может быть сильной, слабой и средней силы.

2. Уравновешенность - показывает, насколько в нервной системе сбалансированы процессы возбуждения и торможения. Суть этого свойства в том, какие механизмы преобладают в нервной системе: которые генерируют нервные импульсы и передают возбуждение или, наоборот, которые тормозят импульсы и препятствуют их передаче. Уравновешенность показывает, сколько времени можно тратить на работу и отдых: если преобладает возбуждение, то можно больше работать, чем отдыхать. Соответственно, нервная система может быть уравновешенной, с преобладанием возбуждения или торможения.

3. Пластичность - показывает, как быстро нервная система может переключаться между процессом возбуждения и торможения. Т.е. насколько быстро нейрон может включать механизмы передачи нервного импульса и его торможения. Пластичность определяет насколько легко и быстро человек может переключаться с одного вида деятельности на другой. По этому свойству нервная система может быть подвижной (лабильной), инертной и средней пластичности.

 

Эти свойства определяют темперамент человека - совокупность психических свойств, определяющих динамику деятельности, быстроту и силу активности [3]. Любой человек может определить уровень выраженности этих свойств в своей нервной системе с помощью психологической диагностики.

Свойства темперамент обязательно нужно знать, чтобы правильно организовать свою деятельность и создать наилучшие условия для эффективного и успешного достижения целей. Например, если нервная система сильная, то нужно выполнять много разнообразных дел, делать небольшие перерывы, можно допускать шум и суету вокруг. А если нервная система слабая, то нужно выполнять мало длительных дел, делать частые или длительные перерывы и организовать спокойную обстановку.

Главной особенностью темперамента является то, что он не меняется в течение всей жизни, поэтому и развивать его не получится. Но он является основой для формирования и развития личных качеств - психических свойств, определяющих поведение в типичных обстоятельствах. Совокупность всех личных качеств образуют характер человека.

Характер - это совокупность индивидуальных психических свойств личности, отражающих отношение к себе и окружающему миру, формирующихся в деятельности и проявляющихся в типичных для человека способах и формах поведения [3].

Он отражает отношение человека к другим людям (доброта, общительность, отзывчивость...), к себе (самооценка, скромность, нарциссизм...), к деятельности (аккуратность, самостоятельность, креативность...) и к личным ресурсам (экономность, бережливость, рациональность...).

По сути каждое личное качество - это множество динамических стереотипов и условных рефлексов, которые задают реакцию человека на определенные раздражители в типичных условиях. Как и условные рефлексы, характер существенно меняется в течение жизни, поэтому его развитие требует больших усилий и приносит огромную пользу для достижения целей и самореализации.

Подробнее о характере и темпераменте Вы можете узнать в методе Определение характера и темперамента, а о том, как развивать свой характер - в методе Развитие личных качеств

 

Функциональные системы

С нервной системой, условными рефлексами, характером и памятью мы разобрались. Для полноценного понимания всех физиологических процессов, происходящих в организме человек при развитии, осталось разобраться еще с одним процессом.

Здесь речь пойдет о Ваших целях. Возможно Вы считаете, что у Вас в жизни относительно мало целей, может быть всего 100-200. Но на самом деле Вы такое количество целей успешно достигаете каждый день: встать с кровати, заправить её, почистить зубы, приготовить завтрак, поесть, одеться ... расправить постель, лечь спать. Всё это отдельные и самые настоящие цели. Конечно они отличаются по сложности, продолжительности и полезности, но смысл у них всех один - получить необходимый результат (ресурс) для удовлетворения определенной потребности.

Для достижения целей в организме каждое мгновение работают, организуются и распадаются сложнейшие механизмы, называемые функциональными системами, которые активно исследовал Анохин П.К.

Функциональная система - это динамическая морфофизиологическая организация разных по анатомической принадлежности структур организма, создаваемая для получения приспособительного результата [9].

Такие системы создаются в момент, когда в организме возникает потребность: витальная (в еде, пище, отдыхе, безопасности...), социальная (в общении, принятии...) или идеальная (идея, желание, цель...). Часть потребностей мы осознаем и выполняем волевые усилия для их удовлетворения. Но большинство потребностей не осознаются нами и организм сам, автоматически стремится их удовлетворить через инстинкты или привычки. В каждом из этих случаев в организме создается временная функциональная система, единственным смыслом существования которой - получить необходимый результат для удовлетворения потребностей.

Главной задачей функциональных систем является сохранение целостности организма, как его внутреннего мира (гомеостаза), так и во внешней среде (адаптация, саморегуляция).

Физиологически функциональная система включает самые разные отделы и подсистемы организма: органы чувств, нервную систему, внутренние органы, мышцы и т.п. Их содействие формирует интегральную единицу функциональной системы - поведенческий акт.

Структурно поведенческий акт включает следующие элементы [9]:

Создание поведенческого акта начинается с возникновения мотива - потребности, для удовлетворения которой нужно выполнить действия в данный момент. Если удовлетворение потребности можно отложить, то тогда возникает лишь намерение и функциональная система не создается.

Параллельно с возникновением мотива нервная система воспринимает и обрабатывает огромный объем информации об окружающей среде, т.е. всех текущих воздействиях на анализаторы. Этот процесс называется обстановочной афферентацией. Она сопровождается поисковой активностью и ориентировочно-исследовательскими реакциями для получения всей необходимой информации о текущих условиях и поиска возможностей удовлетворения потребности.

Также в окружающей среде должен возникнуть условный или безусловный раздражитель, который станет стимулом для начала работы функциональной системы. Поэтому этот стимул называется пусковым. Он является образом, который помогает понять, что потребность можно будет удовлетворить прямо сейчас, т.е. что появилась возможность. Например, если хочется есть, то пусковым стимулом будет тарелка с едой.

На обработку всей воспринимаемой информации сильно влияет память, т.е. весь прошлый опыт, все предыдущие воздействия, которые "отпечатались" в нервной системе. Например, если потребность уже возникала в подобных условиях, Вы пытались ее удовлетворить, но ничего не получилось, то тогда память "подскажет", что и сейчас не нужно выполнять действия и поведенческий акт не начнется. Если же память не будет противоречить, тогда можно будет переходить к выполнению действий. Также память может подсказать, а какие условия можно создать, чтобы успешно удовлетворить потребность.

Все эти компоненты (мотив, обстановочная афферентация, пусковой стимул и "разрешение" от памяти) являются исходными условиями для работы функциональной системы. Пока будет отсутствовать хотя бы один из этих компонентов поведенческий акт не начнется. Т.к. все эти компоненты тесно связаны и информация от них объединяется в нервной системе (интегрируется), то этот подготовительный этап был назван афферентным синтезом. Он выполняется в основном в коре больших полушарий мозга и поддерживается другими отделами (лимбической системой и ретикулярной формацией).

Затем, когда осознается возможность удовлетворения потребности, начинается следующий этап - принятие решения.

С помощью мышления человек оценивает всю исходную информацию, определяет реальную возможность и необходимость удовлетворения потребности прямо сейчас. Если решение не принимается, тогда работа функциональной системы прекращается и происходит переход к другим потребностям. Если же решение принято, то происходит переход к следующему этапу.

Главным компонентом нового этапа является акцептор результатов действия. Это именно тот механизм, который создает образ ожидаемого результата для удовлетворения потребности, его основные показатели и критерии, по которым будет оцениваться удовлетворена ли потребность или нет. Именно акцептор формирует цель, достижение которой даст необходимые результаты. Также акцептор создает план действий, которые будут фактически выполняться.

Физиологически акцептор образован кольцом нервных центров, по которому длительный период циркулируют нервные импульсы. Такая структура позволяет долго концентрироваться на цели и прилагать усилия для ее достижения.

Когда есть цель и план, происходит переход к формированию программы действий. Здесь начинается активация нервных центров, которые управляют эффекторами. Но сами эффекторы на этом этапе не задействуются. Тут происходит объединение нервных центров в единый поведенческий акт (их интеграция), поэтому этот этап называется эфферентным синтезом. Он позволяет подготовить организм и эффекторы к выполнению целого комплекса действий в соответствии с планом.

Когда все нервные центры подготовлены, тогда нервная система выполняет волевое усилие и передает нервный импульс эффекторам (рукам, ногам, мышцам, сухожилиям и т.д.), т.е. происходит эфферентное возбуждение. Только в этот момент эффекторы начинают выполнять действия. Они приводят к изменению состояния организма и окружающей среды, т.е. возникает определенный результат.

Информация обо всех результатах через анализаторы попадает в акцептор, где происходит сравнение с ожидаемыми результатам (целью). Этот процесс называется обратной афферентацией.

Если текущие результаты совпадают с ожидаемыми, тогда поведенческий акт считается завершенным и функциональная система разрушается. Если же результаты не совпадают, то происходит корректировка цели, плана и программы, выполняются новые действия и результаты вновь сравниваются.

При выполнении и завершении поведенческого акта в памяти сохраняется информация о том, как был достигнут результат, а особенно об ошибочных действиях, которые не помогали приблизиться к результату. Это помогает в будущем, когда нужно будет получить аналогичный результат. Тогда цель и правильный план будут сформированы гораздо быстрее и на удовлетворение потребности будет потрачено меньше времени и ресурсов.

Таким образом, функциональные системы помогают удовлетворять потребности для сохранения целостности организма и обеспечивают целенаправленную деятельность человека для его развития и самореализации. Этот механизм важно знать и учитывать, чтобы обеспечить достижение цели всеми необходимыми компонентами: мотивом, пусковым стимулом, принятием решения и т.д. Это поможет сознательно, а главное успешно получать ожидаемые результаты и удовлетворять свои потребности.

Подробнее о целях и их достижении Вы можете узнать в методах Достижение успеха, Постановка целей и Планирование целей и дел.

 

Эмоциональные процессы

Еще одними важными физиологическими изменениями, происходящие в Вашем организме при личном развитии, являются особые процессы, которые называются эмоциональными.

Эмоциональный процесс - это психический процесс, протекающий в форме субъективных переживаний и отражающий значимость действующих в данный момент раздражителей [10].

К этим процессам относятся эмоции, чувства, аффекты и настроение. Подробнее о них Вы можете узнать в методе Управление эмоциями. Эмоциональный интеллект.

Здесь же мы рассмотрим, что происходит в организме, когда возникают эмоциональные процессы и как они развиваются.

Можно сказать, что эти процессы являются сигналами, оповещающими нервную систему о важности текущих раздражителей. Например, если возникла опасная ситуация, то появится страх, а если получилось достичь цели и удовлетворить потребность, тогда появится радость.

Субстратом эмоций являются биологически активные вещества - гормоны и нейромедиаторы, такие как дофамин, эндорфины, серотонин, адреналин, норадреналин и т.п. Они начинают вырабатываться только тогда, когда на организм действует значимый раздражитель, способный улучшить или ухудшить его состояние (причем раздражитель может быть, как внешним, так и внутренним).

При воздействии такого раздражителя анализаторы передают информацию сначала в ретикулярную формацию - участок ствола головного мозга, состоящий из большой сети нейронов, активирующий кору головного мозга и контролирующий рефлекторную деятельность [3]. Она является дешифратором сенсорной информации и управляет тонусом коры головного мозга с помощью эндорфинов.

При слишком сильном воздействии ретикулярная формация вырабатывает большое количество эндорфинов, приводящий к возникновению аффекта - кратковременного эмоционального процесса, сопровождающегося очень высокой активностью, иногда с потерей сознательного контроля над поведением. Он необходим для быстрого реагирования на сильный раздражитель.

В ретикулярной формации находятся два особых отдела: голубое пятно и черная субстанция. Первый из них считается местом зарождения эмоций, в котором вырабатываются норадреналин и серотонин. Голубое пятно связано со многим вышележащими отделами головного мозга, поэтому оказывает обширное влияние на него. При нарушении работы голубого пятна и снижении выработки норадреналина у человека наблюдается депрессия, которая вызывает общее снижение активности и в основном негативные эмоции.

Черная субстанция вырабатывает дофамин, вызывающий приятные эмоции. При повышении выработки этого медиатора совместно с эндорфинами человек может перейти в состояние эйфории. Этот отдел также связан со многими частями головного мозга и оказывает значительное влияние на его деятельность.

Зародившиеся в ретикулярной формации эмоции (вещества) передаются в лимбическую систему - кольцевую структуру головного мозга, регулирующую вегетативно-висцеральные функции и поведенческие реакции [3]. В нее входят ядра таких отделов как гиппокамп, таламус, гипоталамус, миндалина и т.д. Замкнутость лимбической системы позволяет циркулировать эмоциональному процессу по ней длительное время, влияя при этом на поведение человека. Поэтому эту систему можно считать физиологической основой настроения - слабого, долгосрочного эмоционального процесса, создающего фон для деятельности.

При личном развитии структура лимбической системы не меняется, но изменяется чувствительность ее отдельных компонентов к эмоциональным процессам. Например, если один раз испытать удовольствие от просмотра фильма, то повторное его восприятие вызовет гораздо меньше удовольствия. А через несколько повторений этот фильм вообще не будет вызывать никаких эмоций. С негативными эмоциям происходит тоже самое: если несколько раз оказаться в опасной ситуации, то постепенно она будет вызывать всё меньше страха. Т.е. лимбическая система адаптируется к эмоциям.

Поэтому, чтобы, например, перестать чего-то бояться, достаточно несколько раз оказаться в контакте с источником страха с соблюдением мер безопасности. Тогда лимбическая система адаптируется (привыкнет) к этому раздражителю и страх исчезнет.

За осознание и контроль эмоций отвечают лобные доли коры головного мозга, которые непосредственно связаны с лимбической системой и ретикулярной формацией. При их повреждении у человека наблюдаются бесконтрольные перепады настроения от эйфории до депрессии и частые аффекты.

Лобные доли содержат гигантские пирамидные клетки Беца, являющиеся физиологическим субстратом человеческой воли. При получении эмоционального сигнала они генерируют ответную реакцию, выражающуюся в мимике, движениях рук и тела в целом. Т.е. лобные доли связывают эмоции с телом. Но также наблюдается и обратная связь: тело может вызывать эмоции. Так, например, при любых телодвижения вырабатываются эндорфины, если улыбаться, то начнет вырабатываться дофамин, если сильно напрягать мышцы, то будет вырабатываться адреналин.

Также обнаружены различия в развитии эмоциональных процессов в разных полушариях головного мозга. Так правое полушарие в большей степени отвечает за восприятие и возникновение позитивных эмоций, а левое - за негативные. Это выражается в асимметрии мимики даже у детей: при употреблении сладкой еды более активна мимика у левой половины лица (за которую отвечает правое полушарие), а при употреблении горькой еды - более активна правая половина. При смехе также более активно правое полушарие, а при плаче - левое. Еще правое полушарие отвечает за краткосрочные сильные эмоции (аффекты), а левое - за долгосрочные слабые эмоции (настроение). К тому же правое полушарие формирует больше бессознательные эмоциональные переживания, а левое - четко осознаваемые и контролируемые.

По протеканию эмоциональных процессов всю жизнь человека можно разделить на две стадии, последовательно сменяющие друг друга: стадию возникновения потребности и стадию ее удовлетворения. Причем первая стадия сопровождается больше негативными эмоциями, а вторая - позитивными. Это влияет на то, насколько человек счастлив - если у него много неудовлетворенных потребностей, то он будет больше в депрессивном состоянии. Если же практически все потребности удовлетворены, то человек может достичь эйфории. В этом смысле справедлив буддийский принцип, что "смысл жизни человека в том, чтобы быть счастливым", т.е. находиться в состоянии, когда все потребности удовлетворены.

Также Симонов П.В. связал эмоции с информацией, воспринимаемой нервной системой, и даже вывел формулу эмоций:

Э = П (Ис - Ин)

где   П - это имеющаяся потребность (ее важность),

Ис - существующая (имеющаяся) информация, которая поможет удовлетворить потребность,

Ин - необходимая информация для удовлетворения потребности.

Т.е. если у Вас есть потребность, но имеющейся информации меньше, чем необходимо, т.е. Вы не знаете, как удовлетворить потребность, тогда возникнут отрицательные эмоции. А если у Вас есть информации больше, чем необходимо, то возникают положительные эмоции.

Таким образом, эмоции, их осознание и развитие является важной частью жизни человека. Без них мы бы не могли определять полезное или вредное на нас оказывается воздействие, улучшит или ухудшит оно наше состояние, поможет достичь цели или помешает этому. Поэтому очень важно развивать свой эмоциональный интеллект, который образован описанными выше структурами нервной системы (ретикулярная формация, лимбическая система, лобные доли и др.).

 

Психика и психические явления

Мы уже рассмотрели множество процессов, происходящих в организме человека при личном развитии. Но, пожалуй, самые важные изменения должны происходить с важнейшим компонентом нашей сущности - нашей психикой (душой).

Психика - это свойство высокоорганизованной живой материи (нервной системы), заключающееся в активном отражении объективного мира, построении его картины и регуляции на ее основе своего поведения и деятельности [1].

Психология, как наука, существует именно для изучения психики, всех ее аспектов, явлений, закономерностей и фактов её проявления. По сути, психика - это главный инструмент, с помощью которого человек может ориентироваться в окружающей среде, адаптироваться к ней, принимать решения и действовать для изменения себя и всего вокруг.

Психика включает множество важных явлений. Рассмотрим подробнее их суть, физиологическую основу и изменения, происходящие с ними при личном развитии.

 

Ощущение

Это процесс отражения отдельных свойств и признаков системы [1]. Ощущения различают по модальности: звуковые, световые, тактильные, вкусовые и т.п. Они позволяют получить информацию о конкретном аспекте раздражителя (его форме, цвете, запахе и т.п.).

Физиологической основой ощущений являются анализаторные системы, описанные ранее. По сути каждый анализатор получает информацию об отдельных признаках и свойствах раздражителя, на которые способны реагировать его рецепторы. Эта информация поступает в проекционные зоны коры головного мозга (затылочная доля у зрительного анализатора, височная - у слухового и т.п.), где находятся нервные центры анализаторов, собственно, и формирующие ощущения. И уже на этапе ощущений у человека возникают эмоции.

При личном развитии может происходить несколько важных изменений в ощущениях. Во-первых анализаторы могут стать более чувствительны к раздражениям (сенсибилизация). Например, начнете ощущать более слабый запах, видеть более отдаленные предметы, слышать более тихие звуки и т.п.

Также при развитии анализаторов происходит их дифференцировка, т.е. различение большего количества свойств и признаков. Например, если сначала можешь отличать 10 оттенков красного цвета, то при развитии зрения можно начать отличать 50, а то и 100 оттенков. Или можно начать различать звуки отдельных музыкальных инструментов в большом оркестре.

Еще развитие анализаторов и приобретение знаний увеличивает скорость распознавания раздражителей, что помогает быстрее оценивать их значимость и ускоряет выработку реакций.

 

Восприятие

Это целостное отражение всех свойств и признаков системы [1]. По сути, это объединений всех ощущений одного раздражителя в единый образ. Восприятие позволяет получить наиболее полную информацию о раздражителе в целом, что помогает реагировать на него более точно (адекватно). Именно этот процесс помогает создать целостную картину мира для наилучшей адаптации к нему.

Физиологической основой восприятия являются те же анализаторы, только объединенные в единую систему, т.е. имеющие связи друг с другом. У анализаторов выделяются интегрирующие нервные центры, которые отвечают за объединение информации от своих рецепторов и от других анализаторов, ее анализ и синтез. Эти центры находятся в перцептивных зонах коры головного мозга и связаны с проекционными зонами, где возникают ощущения.

Восприятие является очень важным процессом, который находится на границе между получением информации о раздражителей и генерации ответной реакции с помощью других психических процессов. Т.е. ощущения и восприятие являются подготовительными этапами для реагирования.

При личном развитии восприятия происходят аналогичные изменения, как и у ощущений (повышение чувствительности и дифференцированности). А также развивается способность формировать целостные образы. Суть этого процесса заключается в появлении новых связей между анализаторами, их более тесном взаимодействии.

Например, если изначально для реагирования было достаточно внешнего вида раздражителя, то при развитии решения принимаются уже после восприятия дополнительно звука (слов), запаха, ощупывания и т.п. Т.е. воспринимается гораздо больше информации, но и реакция формируется более правильная.

На восприятие целостного образа сильно влияет предыдущий опыт человека, который может существенно изменять воспринимаемую информацию. Этот процесс называется апперцепцией. Его можно сравнить с призмой, пропускающей луч света и сильно его изменяющий. Т.е. чем больше у человека опыта, тем лучше он анализирует информацию, сравнивает со своими знаниями в памяти, отбрасывает лишнее и воспринимает только то, что считает истинным и новым. Апперцепция может выражаться в таких явлениях как фильтрация, додумывание, преувеличение или преуменьшение и т.п.

Но апперцепциям может стать и ловушкой: если будет воспринята ложная информация, то она будет влиять на будущие решения и они могут быть неправильными, т.е. реакция будет неадекватной, ошибочной и это может привести к негативным последствиям. Поэтому важно очень тщательно обрабатывать воспринимаемую информацию и проверять ее истинность. А как говорится: "Главный критерий истинности - это практика".

При появлении опыта, человек начинает быстрее воспринимать и узнавать раздражители. Это происходит из-за усиления связей между анализаторами (той же миелинизации нервных волокон) и появлением в памяти уже воспринятых ранее образов. Это позволяет быстрее реагировать на воздействия.

Для развития восприятия важно учитывать, что это активный процесс. Т.е. нужно активно исследовать окружающую среду, манипулировать объектами, тщательно рассматривать, прислушиваться, ощупывать и т.п. Только тогда можно будет получить полноценный образ систем и корректно с ними взаимодействовать.

 

Внимание

Это направленность и сосредоточенность психической деятельности на определенной системе [1]. Внимание управляет процессом сознательного восприятия и позволяет переключаться сознанию с одного объекта на другой. Т.е. то, что находится в центре внимания, осознается лучше всего, информация воспринимается наиболее полная, что позволяет быстрее реагировать и генерировать более правильные реакции.

Физиологической основой внимания являются доминанты, т.е. возбужденные нервные центры, которые сосредотачивают деятельность нервной системы на определенных раздражителях.

Также в этом процессе участвует ретикулярная формация, которая первая воспринимает сенсорную информацию и активирует (возбуждает) нужные участки коры головного мозга - создает доминанты.

Ретикулярная формация вместе с лимбической системой запускают эмоциональные процессы, чтобы оценить значимость систем. Если воздействие на организм значимо (вредно или полезно), то на его источник направляется внимание, чтобы получить более полную информацию о раздражителе. В этом заключается суть ориентировочного рефлекса - безусловной реакции организма на любое изменение окружающей среды (звук, движение, запах...). Он позволяет быстро идентифицировать изменение текущих условий и принять решение, нужно ли реагировать на них или нет. Этот рефлекс очень важен для выживания организма и адаптации к новым условиям.

При личном развитии улучшаются основные характеристики внимания:

- длительность: нервная система может всё дольше сосредотачиваться на одной системе. Это позволяет быстрее выполнять дела и достигать целей.

- концентрация: увеличивается интенсивность восприятия информации о системе. Это помогает получить больше информации за меньший период, что позволяет быстрее принимать решения.

- переключаемость: уменьшается продолжительность переключения внимания с одной системы на другую. Это помогает быстро переключаться с одного дела на другое, выполнять несколько дел одновременно (фактически быстро переключаться между ними), что значительно ускоряет достижение целей.

- распределенность: увеличивается количество систем, информацию о которых нервная система может воспринимать одновременно. Это позволяет быстрее получить информацию о текущих условиях и принять решение о необходимых действиях для адаптации к ним.

Подробнее о внимании и его развитии Вы можете узнать в методе Развитие внимания.

 

Мышление

Это высший познавательный психический процесс, заключающийся в порождении новых знаний на основе опосредованного и обобщенного отражения и преобразования окружающей среды [1].

Мышление позволяет человеку выполнять следующие операции: анализ (разбиение целого на части), синтез (объединение частей в новое целое), сравнение, абстрагирование (выделение главного), обобщение (обнаружение общих свойств и признаков), конкретизация (обнаружение индивидуальных свойств и признаков).

Для выполнения этих операций мышление имеет несколько форм: понятие (обобщение систем по значимым признакам и свойствам, отражение их смысла), суждение (отражение связей между системами: тождество, подчинение, совпадение), умозаключение (объединение суждений в новые суждения).

Мышление неразрывно связано с речью, которая фактически является инструментом для сознательного выполнения мыслительных операций. Можно сказать, что мышление осуществляется только тогда, когда мысль выражается словами (устно или письменно, вслух или про себя).

Физиологической основой мышления являются все те отделы нервной системы, которые отвечаю за восприятие и обработку информации об окружающей среде (нервные центры, анализаторы, память...). Особо можно выделить лобные доли, которые обеспечивают целенаправленность мыслительной деятельности и позволяют сосредоточить внимание на своих мыслях. Т.к. мышление связано с речью, то и участки мозга, которые отвечают за нее (нервные центры Брока и Вернике в височных долях), также участвуют в мыслительных операциях.

А физиологической основой мыслей являются ассоциативные связи между нейронами, которые возникают в момент действия раздражителей. Эти связи могу образовывать цепь ассоциации, которая по сути и есть целостная мысль. И именно эти цепи при их закреплении в нервной системе (см. физиологию памяти) становятся усвоенными знаниями.

При личном развитии основное изменение мышления происходит за счет появления новых знаний. Они позволяют получить больше исходного материала для умозаключений (создания новых знаний). Это приводит к появлению новых идей, мыслей, образов, которые помогают быстрее выполнять дела и достигать целей. Также при личном развитии начинают быстрее выполняться мыслительные операции, например, начинаешь быстрее анализировать информацию, выделять самое главное и находить общие признаки.

 

Воля

Это сознательное регулирование системой своего поведения и деятельности, выраженное в способности преодолевать внешние и внутренние препятствия при выполнении целенаправленных действий [1]. Она позволяет начинать выполнение дел, контролировать внимание для сосредоточения только на нём, тормозить все отвлекающие процессы, преодолевать любые трудности для успешного достижения целей и получения ожидаемых результатов.

Физиологической основой воли являются гигантские пирамидные клетки Беца, находящиеся в лобных долях коры головного мозга (передняя центральная извилина). При поражении этих клеток наступает паралич той части тела, за которые они отвечают. Как было описано раньше, клетки Беца реагируют на эмоциональные процессы, сигнализирующие о значимости текущих воздействий. Если они способны улучшить или ухудшить состояние организма, то воля принимает решение о выполнении ответных действий для адаптации к текущим условиям, чтобы как минимум сохранить целостность организма.

Также воля участвует в работе функциональных систем. После формирования программы действий (подготовки нервных центров), эффекторы начинают работать только после волевого усилия (разрешающего возбуждения), которое создают клетки Беца и которое передается к эффекторам по нервным волокнам, называемыми пирамидным путём.

В лобных долях также находится премоторная зона, которая отвечает за плавность волевых движений, и кинестетическая зона, позволяющая ощущать свои движения, что необходимо для правильного их выполнения. Очень важна префронтальная зона, которая отвечающая за длительность выполнения волевых действий. При ее поражении человек может начать действие, но очень быстро прекратит его или переключится на другое.

При личном развитии уменьшается сила исходного воздействия, для которого будет выполнено волевое усилие, т.е. начинаешь быстрее приступать к выполнению дел, что значительно ускоряет достижение целей. А совместно с развитием внимания увеличивается длительность сосредоточения на определенном действии, что помогает быстрее его завершить. Также увеличивается порог сложности препятствий, т.е. начинаешь преодолевать всё более сложные трудности на пути к цели.

 

Таким образом, психика и основные психические явления позволяют человеку адаптироваться к окружающей среде, управлять своим поведением и направленно действовать для успешного достижения любых личных целей. Это не только помогает удовлетворить свои потребности, но и создавать в окружающей среде полезные изменения, которые будут улучшать и Вашу жизнь, и жизнь многих других людей, возможно даже незнакомых. А достижение своей цели жизни с помощью личного развития позволит успешно самореализоваться и создать свое наследие, за которое будут благодарны будущие поколения.

 

Заключение

Таким образом, личное развитие - это очень сложный и тончайший физиологический процесс, который происходит непрерывно и влияет на весь организм человека, его жизнь, поведение, деятельность, успех, настоящее и будущее. Ведь как говорится: "Самая сложная работа - это работа над собой".

Наиболее важные изменения при развитии происходят в психике, основанной на нервной системе, которая состоит в основном из нейронов, синапсов, нервных волокон и центров. Именно структура нервной системы определяет, как человек будет реагировать на воздействия и насколько хорошо сможет адаптироваться к окружающей среде, а значит выжить и сделать лучше себя и мир.

Если понимать все процессы, которые происходят у Вас внутри при развитии, то Вы сможете легко и быстро находить способы улучшения личных качеств, своего характера и поведения. А это очень сильно влияет на достижение личных целей и самореализацию.

Но нужно всегда помнить, что наш организм очень умный и он не только "впитывает" в себя всё полезное, но и избавляется от всего лишнего и не нужного. Т.е. нужно развиваться непрерывно, использовать свои новые возможности на практике, иначе всё приобретенное исчезнет. Это можно сравнить с мышцами: если их постоянно напрягать и тренировать, то они будут расти. Но как только перестанешь их использовать, то мышцы сразу слабеют и уменьшаются в объеме. Точно также действует и нервная система - она как бы "забывает" всё, чему научился человек, если он это не использует (как память забывает старые моменты).

Поэтому прочитайте несколько раз эту статью и досконально разберитесь с тем, что происходит у Вас в организме на физиологическом уровне. А лучше воспользуйтесь дополнительными источниками в интернете или в книгах, указанных ниже, где Вы найдете еще много полезного и интересного о своем организме, что я не осветил в этой статье (например, физиологию представлений, воображения, речи, таланта, мышц, желез, потребностей и т.п. Об этом Вы узнаете в моей новой книге "СиРиОС - инновационная система развития и осознанной самореализации").

А когда Вы с этим разберетесь, то применение моих методов личного развития и самореализации будет для Вас еще более понятным, простым и приятным процессом.

 

Список литературы

1. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. - СПб.: Питер, 2012. - 583 с.

2. Попова Н.П., Якименко О.О. Анатомия центральной нервной системы: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - 3-е изд. - М.: Академический проект, 2006. - 112 с.

3. Бабский Е.Б. Физиология человека. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.

4. Введение в психологию / Под общ. ред. проф. А. В. Петровского. — Москва: Издательский центр "Академия", 1996. - 496 с.

5. Покровский В.М., Коротько Г.Ф.  Физиология человека. Серия: Учебная литература для студентов медицинских вузов - М.: Медицина, 2007. - 656 с.

6. Беритов И.С. Структура и функции коры большого мозга - М.: Наука, 1969. - 536 с.

7. Зинченко П. И. Проблема непроизвольного запоминания // Научные записки Харьковского пед. ин-та иностр. языков. 1939. Т. 1. С. 145—187.

8. Анохин К.В. Как в мозгу "укладывается" память // "Эксперт". - №22, 11.06.2001.

9. Данилова Н. Н., Крылова А. Л. Физиология высшей нервной деятельности. — Ростов-на-Дону: "Феникс", 2005. — 478 с.

10. Марютина Т.М., Ермолаев О.Ю. Введение в психофизиологию: Учебное пособие. - М.: МПСИ Флинта, 1997. - 240 с.