Утренняя зарядка - потрясающий секрет успешных людей

Утренняя зарядка. Сколько же раз мы ее начинали делать. Давали себе слово — «все теперь моя жизнь измениться, я буду каждый день делать зарядку». Но почему то хватало нас на 2-3 месяца.

Что же нам мешает?

Почему мы не может победить лень?

Сразу хочу отметить, если Вы будете делать зарядку, каждый день это не только повысит ваше настроение и физический тонус, это будет первый шаг к достижению успеха.

Только успешный люди могут делать что-то полезное каждый день и не лениться.

Несмотря на это Вы продолжаете находить все новые и новые отговорки, только бы с утра поваляться подольше в кровати и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!

Давно известно, что наш организм контролируется мозгом, а он очень быстро привыкает к определенному ритму и темпу жизни. И как только вы пытаетесь выйти из своей зоны комфорта, мозг сразу начинает придумывать отмазки. Да, так быстро и убедительно, что мы часто ему подчиняемся и продолжаем жить со старыми привычками.

Получается что все дело в голове. Наше тело способно на многое. Уж точно оно может без проблем подрыгать ногами и руками 20 минут утром, без ущерба для себя.

Бессмысленно доказывать Вас пользу от зарядки, всем и так известно, что 20-30 минут с утра дают больше эффекта, чем 2 часа в спортзале 3 раза в день.

Я хочу сфокусироваться на сложности каждодневного выполнения этого ритуала.

Как сделать так, чтобы утренняя зарядка была легкой и приятной?

Сначала немного теории.

Как я уже сказал вся проблема в нашей голове. Точнее в тех процессах, которые в ней происходят. Головной мозг отвечает за нашу сознательную жизнь. Так же известно о наличии бессознательной части сознания.

Бессознательная часть отвечает за сохранение здоровья и позволяет быстро, без долгого обдумывания совершать те или иные действия. Например, когда яркое солнце светит в глаза мы инстинктивно закрываем глаза рукой, заметьте мы делаем это почти не осознанно , не дожидаемся пока сознание рассчитает траекторию падения солнечных лучей и не предложит оптимального варианта уклонения. Бессознательное моментально выбирает нужное и самое простое решение проблемы.

Зачем я все это говорю?

Бессознательное управляет и процессом того как мы делаем утреннюю зарядку. С точки зрения бессознательного, наши утренние подвиги всего лишь бессмысленное расходование энергии, которое не нужно. Так как оно отвечает за сохранение безопасного и оптимального состояния здоровья, то оно начинает придумывать те самые отговорки, чтобы привести организм в нормальное, с его точки зрения состояние.

Теперь понятно, что нам мешает. Но как переубедить наше бессознательное?

Здесь нам на выручку придет воля и разум.

Приступим, для начала, нужно выбрать комплекс упражнений, который не будет Вас сильно напрягать. Зарядка утром не должна изматывать, ее задача, привести мышцы в тонус.

Второй пункт нашей программы, выбрать небольшой промежуток времени, в течение которого вы даете себе обещание делать зарядку. Возьмем 2 недели.

Дальше, необходимо определить критерий который докажет вам что цель достигнута. Пример, «Цель достигнута, если я 14 дней буду выполнять комплекс упражнений, который выбрал «.

Что бы добиться еще большой мотивировки, придумаем приз, который вы подарите себе после выполнения намеченной цели. «Когда я достигну моей цели, я позволю, себе сходит в кино»

Все это нужно зафиксировать на бумаге. Берем лист формата A4 и пишем на нем нашу цель, критерий успеха и делаем табличку с двумя столбцами , 1- дни недели, 2- отметка о выполнении. В конце листа поставьте свою подпись. Тем самым вы заключили с собой настоящий договор. Закрепите листок на самом видном месте и приступайте к действиям.

Теперь, выполнив комплекс упражнений, вы будет ставить галочку под днем недели. Количество этих галочек будет каждый день увеличиваться и это придаст Вам сил и уверенности. К тому же вы будет видеть, сколько Вам осталось для получения намеченного приза.

Добавим немножко самопрограммирования.

• Вечером, когда вы ложитесь в постель, расслабьтесь и представьте как завтра утром, Вы встанете с кровати и начнете делать зарядку.
• Представлять максимально подробно, еще лучше, если вы будете все это проговаривать про себя.
• Таким образом, Вы программируете ваше сознание на завтрашнее утро, будьте уверенны, что это картина дойдет и до подсознания, это заставит его поверить в то, что физическая зарядка, на самом деле это полезная и эффективная привычка.

Вот и все, надеюсь, эти простые шаги помогут Вам, как помогли мне, вставать с утра и делать зарядку, которая улучшит самочувствие и даст много положительных эмоций.

Со временем продолжительность таких договоров с собой можно увеличивать. И если все будет выполнено на отлично и без задержек, будет расти Ваша уверенность в себе, Вы поймете что все за что вы беретесь выполнимо. Если вы смогли привить себе эту привычку, то уже будет легче научить себя ежедневно делать что-то конкретное для осуществления других желаний.

Если вы не в силах заставить себя делать утром зарядку, то утренняя пробежка должна Вас взбодрить.

Если Вам есть что дополнить, пишите в комментарии.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

"СОДиС - Система Организации Дел и Самореализации" ©

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.